各種各樣的運動方法只要能夠恰當的使用， 都能起到不錯的減肥效果， 那麼減肥的小運動有什麼?可能很多人都說自己的時間比較緊張， 白天上班身心疲憊， 晚上還要休息， 沒有時間鍛煉身體， 其實只要能夠拿出一小會的時間， 養成運動的好習慣， 每天堅持下去， 效果還是很好的。
1. 臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢， 但把兩隻小臂向前平放在地面上， 鎖定肩膀關節不動， 保持脊柱伸直。 同時抬起左腿和右手， 伸直抬離地面， 保持3秒左右， 然後還原。 20個動作為一組， 完成一組換另一邊的腿和手臂。
2.滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，
3.單腿臂支撐
找一把椅子， 雙手撐在坐椅邊緣， 支撐上身重量， 一條腿彎曲， 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐， 慢慢下降身體， 直到上臂與地面平行， 然後慢慢還原。 15個動作為一組， 完成一組換腿。
4. 負重側平舉
直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。 手肘微彎， 呈側平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度， 保持幾秒鐘， 然後慢慢放下雙臂。 注意：動作和還原時一定要慢，
5. 負重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起， 一隻腳放到上面， 另一腳向前跨一大步， 雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。 雙腿同時彎曲， 呈弓箭步下蹲， 然後還原。 15個動作為一組， 完成一組交換雙腳位置。
上文中對減肥的小運動有什麼給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 若是能夠從各個方面入手來改善生活習慣， 在運動的同時還能採用飲食減肥方法， 達到的減肥功效就更好了。 比方說要多攝入一些膳食纖維， 少吃脂肪含量高的食物都很重要。
