瘦腰小秘訣 縮小腰圍減脂更給力

纖瘦小腰是很多女人的夢想， 其實這也不是什麼難事， 下面幾個瘦腰小秘訣， 讓你縮小腰圍實現纖腰夢。

把減肥當成習慣， 按摩作為關鍵。

減肥的人都有這樣的經歷， 瘦身後的皮膚總是鬆鬆垮垮， 乾燥下垂。 這就是不正確的減肥方法所致。 要想迅速瘦身和保養肌膚一箭雙雕， 最佳的方法就是按摩。 配合上一款適合自己的瘦身精油， 不僅能夠幫助身體迅速減脂， 而且皮膚也不斷的緊致。 植物精油是非常細小的活性分子， 減肥塑身效果比一般的保養品更好， 通過按摩能夠提高皮膚的溫度， 説明肌膚迅速代謝多餘水分和脂肪，

讓皮膚年輕健康。

按摩手法：以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。

小編推薦：西柚按摩油， 能刺激淋巴系統， 改善迴圈暢通， 達到排除體內廢棄物的目的;燃耗脂肪排出多餘水分， 幫助松垮的腰腹部肌膚達到緊實， 塑造纖腰翹臀。

注意事項：一星期2—3次， 經期、孕期避開。

抓住運動黃金時間， 讓減肥事半功倍。

科學證明， 人類在下午16—21點鐘是最佳的運動時段， 這個時間段空氣中的含氧量能使運動者消耗更多卡路里， 而且不容易產生疲勞， 所以想要變瘦的你不妨在這段時間做些有氧運動， 出身大汗， 減脂更減壓力。

對於腹部贅肉來說， 最快速的減肥運動就是“腹式呼吸快步走”，

就是在快步走的同時伴隨腹式呼吸， 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量， 更快的燃燒脂肪， 收緊小腹。 飯後溜溜彎， 或者在家裡轉悠幾圈都是不錯的選擇。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

注重飲食搭配， 營養排毒合二為一

每餐儘量選些新鮮瓜果， 和天然穀物， 肉類食品也可以吃， 但一定要控制量， 一般一天2兩左右就可以了。 減小腹離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，

而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

睡前讓身體吃些瘦身餐

臨睡之前除了給面部肌膚做保養， 也千萬別忘了給小肥腰加點瘦身餐啊， 塗點瘦身產品給肌膚， 第二天醒來就會發現又減了一圈， 皮膚也會更光滑， 更滋潤， 讓你眼睛越來越愛看自己。