在減肥的問題上， 要想達到理想的效果， 最關鍵的一點就是要選對方法。 運動鍛煉所發揮的減肥功效還是很明顯的， 而且還能從很多的方面實現減肥瘦身的目的。 很多人都會選擇在早上鍛煉身體， 只要養成一個好的運動習慣， 減肥效果還是不錯的， 那麼適合早上的減肥運動有什麼?
一、運動前熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程， 等你感到全身發熱並且微微出汗時， 你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態， 而這個過程需要15～20分鐘， 也就是熱身。 簡單來說， 你騎了30分鐘自行車， 但前面20分鐘屬於“白練”。 先做一些力量訓練，
二、在上午運動
脂肪是個欺軟怕硬的東西。 當你感到疲倦， 它就會在你身體裡肆無忌憚地堆積， 相反， 精神飽滿時它就無所遁形。 運動學家認為， 上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水準， 身體越有活力， 消耗的熱量自然也就越多。 春季相對空氣較差， 7點以後鍛煉能避開空氣污染的高峰。
三、集中注意力
意念是很神奇的， 特別是在運動的時候。 在進行運動時， 應集中注意力。 如果鍛煉到身體的某部分肌肉， 那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位， 鍛煉效果會更好。 進行腿部運動時， 結合動作，
四、有意識地多運動一下上臂
健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂， 可我覺得那樣子很滑稽。 聽著， 教練是對的， 這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下， 完成全身運動， 上下半身同時發熱， 產生1+1>2的效果。 正確的擺臂動作：手肘大約彎曲90度， 手臂擺動的幅度， 應該從臀後15～20釐米， 向前到胸部的高度即可。
關於適合早上的減肥運動有什麼， 上文中已經給出了明確的介紹。 大家在減肥的過程中需要注意很多的問題， 一是要保持耐心， 不能輕易放棄， 二是要循序漸進的增加運動量， 不能過度勞累， 三是要將運動與飲食結合起來， 效果才會更好。
