對渴望擁有好身材的人們來說， 都會關注各種各樣的減肥方法， 不過一定要注意科學合理性， 才能真正的見效。 若是單純的從飲食入手， 減少食物的攝入量或是節食等， 並不能起到實質性的作用， 因此可以採用運動減肥法， 長期堅持鍛煉身體還是很不錯的， 那麼怎麼樣運動才可以減肥呢?
科學資料顯示， 跑步是最能消耗身體熱量的運動。 你只要瞭解幾個小訣竅， 就能跑得更快、更長及更有效起到減肥、健身等目的。 大型運動會中的跑步類冠軍總是特別受關注， 因此運動科學家、教練和選手本人都非常著力於研究跑步技巧，
在普通跑道上可以進行“階梯式”跑法練習：首先， 進行5到10分鐘慢跑熱身， 然後充分拉伸筋骨;然後以最快速度衝刺一圈， 隨後慢跑一圈;接著快速衝刺兩圈， 慢跑一圈;接下來快跑三圈， 慢跑一圈;依次類推， 衝刺四圈……最後慢跑5到10分鐘放鬆。
1、縮短步幅
根據美國薩克拉門托的加州大學生物力學博士阿蘭·赫雷爾賈克(Alan Hreljac,Ph.D.)的統計， 10個業餘跑步的人中， 至少有8個的步伐過大。 這不但會加重跑步對雙腳的震盪， 而且還降低了速度。 要改變步幅過大的錯誤， 你需要在跑步時保持身體略微前傾， 這樣你邁出的腳就能提前在稍微靠近身體的位置落下。
2、對抗重力
跑步者應儘量減少雙腳著地的時間，
3、減少跳躍
跑步時可以想像頭上有一個距離頭頂5釐米的天花板， 因此跑動時不能躍起過高。 這樣你可以步伐將會更穩更有效。 跑步不需要過多上下的運動， 你需要做的是向前。
通過上面的介紹， 大家對怎麼樣運動才可以減肥呢也都很清楚了。 其實各種各樣的運動方式都是可以選用的， 只是需要符合自己的身體狀況， 若是身體較為虛弱， 最好是不要劇烈的運動， 即便是一些無氧運動， 長期堅持之後， 減肥的效果也是不錯的。
