補腎吃什麼？腎虧怎麼補？現在市面上有各種巧立名目的補腎藥品， 其實， 補腎事關重大， 吃藥是一種不穩妥並且有風險的途徑。 補腎最適合的路子， 還是要回到食療這條道上來。 食療補腎， 才是既健康又符合自然規律的正道。 那麼， 有哪些食品是有補腎的功效呢？下面小編給大家推薦十款補腎的食物， 可以讓你吃了之後身體倍兒棒！
【栗子】
栗子性溫， 味甘。 一方面有補脾健胃的作用， 另一方面還有補腎壯腰的功效， 對腎虛腰痛的朋友來說， 可謂食療佳品。
【核桃】
核桃有潤腸通便、補腎固精、溫肺定喘、利尿消石的作用，
【山藥】
山藥味甘， 是中醫裡面的“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾的功效之外， 還能益腎填精。 腎虛的朋友， 可以經常食用。
【黑米】
黑米具有健脾暖肝、補益脾胃、養肝明目、益氣活血、滋陰補腎等療效。 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
【何首烏】
何首烏有補肝腎、益精血的功效， 歷代醫家均將其用之於腎虛之人身上。 凡是腎虛之人， 有頭髮早白的症狀， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛的症狀， 亦或者男子遺精， 女子帶下的情況， 都適合吃何首烏。 是一種極佳的養生滋補品。
【黑豆】
黑豆被古人盛讚為腎之穀，
【枸杞子】
枸杞子性平， 味甘， 具有益精明目、補腎養肝、除腰痛、壯筋骨等功用。 尤其是中年腎虛的女性朋友， 最適合食用它。
【干貝】
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛的朋友適合經常食用。
【鱸魚】
又稱鱸子魚、花鱸。 性平， 味甘， 既可以補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
【黑芝麻】
黑芝麻性平味甘， 能夠潤五臟、補肝腎， 對由肝腎精血不足導致的眩暈、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等症狀有較好的食療保健作用。
