早餐吃什麼最好？

不吃早餐對身體是百害而無一利的， 而且早餐必須要吃好。 那麼你知道早餐吃什麼好嗎？早餐是我們一天之中最為重要的一餐， 因此要好好的給自己做個早餐食譜搭配。 不如看看小編的推薦吧。

香菇滑雞粥

營養材料：大米50克， 雞肉100克， 油菜心2顆， 香菇5朵， 食鹽、生薑適量。

健康做法：

米泡好， 香菇放少許水泡發， 雞塊斬好， 菜心洗乾淨切碎， 生薑切片， 把剁好的雞塊放入薑絲料酒和鹽裡面， 然後用澱粉攪拌均勻。 舀出要用到的粥的量， 再些清水， 待粥燒開， 把雞肉和香菇放進去， 10分鐘後放入切碎的菜心粒， 加入食鹽就OK了。

蓮米粥：

營養材料：蓮米100克， 粳米100克。

健康做法：

將蓮米發漲後， 在水中用刷子將表皮擦去， 抽出蓮心放清水煮爛， 再與粳米同煮食用。 此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功， 適用於脾虛食少， 腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

早餐是一日三餐中很重要的一環， 它關係著上午的活動能量， 也關係著一日的饑飽。 學會做一些營養早餐對我們也是很有幫助的， 小編為你推薦：營養早餐怎麼搭配好。