站立扭腰輕鬆擺脫下半身臃腫

只要幾個動作就能輕鬆擺脫下半身臃腫的困擾， 愛美的MM們快來看看吧！

擺脫水桶腰健美操

利用上半身左右旋轉交替的轉體運動， 持之以恆練習， 可以有效去除腹部贅肉， 使腰部變得纖細迷人。 要領是動作要緩慢， 切勿操之過急。

1、兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。

2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴（在身體中間的位置）， 邊用口吸氣， 將上半身向左傾斜後方扭轉。

3、邊從口中呼出氣， 邊慢慢回到原來姿勢。 4、同樣的， 將上半身向右側的斜後方扭轉， 再回到原來姿勢。

左右各9次做2遍， 共計18次（約1分鐘）。 習慣後可增加至3分鐘。

下蹲運動主要是鍛煉下半身肌肉

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