現在的瑜伽可以說是風靡全球的一樣運動， 尤其是女性對它最為青睞、因為經常的做瑜伽鍛煉， 不但可以起到減肥的作用， 而且還可以讓自己身體的柔韌度增加， 讓身體的抗病能力提高， 還可以提升一個人的氣質。 但是女性每個月都要有那麼不方便的幾天， 那麼， 這時候還能不能進行瑜伽鍛煉呢?
其實， 身體健康的、具有一定運動習慣的女性， 在經期適當運動不會有副作用， 相反還有利於身體。 女性經期的運動要注意控制運動量， 月經期並不是絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，
女性月經期該如何運動?
月經期間， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來前三天， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。
運動期間， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，
經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。
女性在月經期間是有許多需要注意的地方， 比如不要過度的勞累， 不要進行劇烈的運動， 不要吃寒涼的食物等。 但是月經期間還是可以進行適當的運動的， 所以如果身體比較健壯的人， 進行一些不壓迫腹部的瑜伽動作也是可以的。
