二、游泳的好處
三、女性游泳時哪些事不能做
在游泳池游泳後要清洗麼
游泳池裡人很多,他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水裡。 雖然池水中加有消毒劑,但仍不能殺死所有的病原微生物。 所以游泳後最好徹底清潔一下身體和口腔,以避免感染疾病。
1、遊完泳後不要忘記刷牙漱口
人們游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。 如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差者容易成為受害者。
2、遊完泳後要認真清洗皮膚
遊完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯製劑消毒,容易刺激皮膚。
3、遊完泳後清洗頭髮不要太草率
頭髮被浸濕後,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯製劑會直接損傷發幹,導致發質枯黃、乾澀。 所以游泳後一定要仔細洗頭,最好再用護髮素加強保護。 有些人游泳後不用洗髮水,只用熱水隨便沖一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾,這樣會殘留病菌,危害健康。
游泳的好處
1、有助於減肥
由於人體在水裡散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水裡消耗的體能也比較多,對於想減肥的人群來說,無非是一個很好很有效的方法。
2、提高心肺能力
游泳的過程中離不開大量的供氧,但是,由於水的壓力,又給吸氣增加了負擔,呼吸肌就不斷克服這些壓力,最終使其的收縮力增加,從而加大肺活量。 肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來,有利於消耗更多的能量。
3、促進血液迴圈
游泳對心血管系統的改善效果明顯,在冷水的刺激下,皮膚血管會收縮,同時身體由於運動又會產生一定的熱量,使皮膚血管擴張。 如此循環往復,可使血液迴圈加快。 老人經常進行游泳還有降低血壓的功效。
4、防治失眠
對於經常用腦的腦力工作者來說,游泳能夠使他們全身得到放鬆,身體的血液迴圈、新陳代謝都得到加速提升,大腦神經也能在這個過程中得到放鬆,所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現的神經衰弱。
5、釋放壓力
由於長時間的工作,人的身心處於疲勞狀態,加上生活、工作上的種種壓力,適當選擇游泳,可以讓人處於一種放鬆的狀態,全身的機能都能得到有效的釋放,從而讓人在精神上得到一定的解脫,提高工作效率。
女性游泳時哪些事不能做
1、不要選在陰冷天去游泳
陰冷天不要游泳,也不要到水特別涼的泉水裡游泳,因為女性的抵抗力和適應性較差,受涼後容易生病,經期受涼還可能造成月經不調等婦科問題。
2、水質較差不要輕易下水
不要到水源受到污染的水中去游泳,如果發現游泳池的水質較差,也不要輕易下水,以防髒水進入體內,引發感染。
3、不要在深水位停留過久
深水位水溫較低,水壓較大,人體會產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高等,避免在深水位待的時間過長,可能引起女性內分泌失調、閉經、腹痛等病症。
4、不要直接使用公共設施
游泳池的更衣室通常比較簡單,凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的,難免沾上細菌。 換衣服時,儘量不要直接接觸凳子,換下的衣物,內衣裹在外衣裡面,用乾淨袋子裝好。
