勞累的生活如何預防心梗

目前， 心臟病有年輕化的趨勢， 在這部分人群中， 不少人從沒有心臟病的發病史， 也沒有高血壓、高膽固醇和糖尿病等心臟病的誘發因素。 但生活過度緊張、超長時間工作、經常處在壓力下和睡眠不足， 是引發心肌梗塞、心律失常、猝死的原因。 年輕人突發心梗， 很多是因長期過度勞累引起的， 如果救不回來就是“過勞死”。 因為這些人群中， 有的工作起來幾天都不休息。 而這種沒有規律、過於勞累的生活， 非常容易導致冠狀動脈痙攣， 從而誘發心梗。

久坐不動缺乏鍛煉導致心血管疾病

現代人出門以車代步，

進門乘電梯， 就連購物都用網購， 而電腦族們更是整日長時間坐在椅子上， 加之宅男宅女越來越多， 年輕人的體力勞動大大減少， 高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖患者也越來越多， 這一切都更進一步加劇了患心肌梗塞的危險性。

久坐少動者， 血液迴圈會變慢， 血液黏稠度因而增加， 血流速度也就相應減緩， 嚴重時可影響人體重要器官的血液供應， 引發心臟病和中風。 並且長期不運動的年輕人， 心臟功能得不到鍛煉， 心臟的代償機制沒有建立， 如果發生意外， 很容易緩不過來。 有資料顯示， 久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動的人或體力勞動者高4倍。

各類人群如何預防心梗

1、絕對不搬抬過重的物品。 搬抬重物時必然彎腰屏氣，

這對呼吸、循環系統的影響與用力屏氣大便類似， 是老年冠心病人誘發心梗的常見原因。

2、放鬆精神， 愉快生活， 對任何事情要能泰然處之。

3、洗澡要特別注意。 不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。 水溫最好與體溫相當， 水溫太熱可使皮膚血管明顯擴張， 大量血液流向體表， 可造成心腦缺血。 洗澡時間不宜過長， 洗澡間悶熱且不通風， 在這樣環境中人的代謝水準較高， 極易缺氧、疲勞， 老年冠心病人更是如此。 冠心病程度較嚴重的病人洗澡時， 應在他人幫助下進行。

4、氣候變化時要當心。 在嚴寒或強冷空氣影響下， 冠狀動脈可發生痙攣並繼發血栓而引起急性心肌梗死。 氣候急劇變化， 氣壓低時， 冠心病病人會感到明顯的不適。

國內資料表明， 持續低溫、大風、陰雨是急性心肌梗死的誘因之一。 所以每遇氣候惡劣時， 冠心病病人要注意保暖或適當加服硝酸甘油類擴冠藥物進行保護。

如果有家人患有“心梗”， 請這樣做：

①避免對患有心血管疾病的家人產生精神上的刺激。 因為， 大喜大悲， 都會誘發疾病。

②天氣熱的時候， 在家裡使用適度的空調;天冷的時候， 家裡要使用保暖設施。 氣溫的變化， 太冷太熱， 都是誘發疾病的因素。

③給予病人低脂、低膽固醇、易消化， 清淡， 軟和的食物， 每餐要定時定量， 避免過度飽食對病人的刺激。

④如果病人在家裡發生心絞痛， 急性心肌梗死， 立刻給他含服硝酸甘油或消心痛， 嚼服阿司匹林， 把病人放在平坦的地方， 保持空氣流通，

如有條件， 立即吸氧。