我們該如何預防腱鞘炎呢

腱鞘炎常發生在拇、中、環指， 發病年齡一般在40歲以上， 嚴重時關節絞鎖在屈曲或伸直位， 關節不能伸直或屈曲， 關節活動不靈活， 關節腫脹， 這樣的情況下， 我們該如何預防腱鞘炎呢?

注意工作時保持正確姿勢， 避免關節的過度勞損， 一定要定時休息。

1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時， 要注意手指、手腕的正確姿勢， 不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2.連續工作時間不宜過長， 工作結束後要搓搓手指和手腕， 再用熱水泡手。

3.冬天洗衣服時最好用溫水， 下雪後掃雪也要戴上棉手套，

4.對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。

5.手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛。

6.感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡， 舒解一下緊繃的肌肉， 或是在酸痛的部位進行熱敷。 常使用電腦易患腱鞘炎。