手掌腱鞘炎預防的方法有哪些

提到腱鞘炎， 相信大家並不陌生， 當我們手腕或手掌活動疼痛的時候， 當我們手關節活動不靈活的時候都會想到腱鞘炎的問題， 可見腱鞘炎給我們生活帶來的影響還是較大的， 那麼， 手掌腱鞘炎預防的方法有哪些呢?下面一起來瞭解一下吧。

1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時， 要注意手指、手腕的正確姿勢， 不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2、感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡， 舒解一下緊繃的肌肉， 或是在酸痛的部位進行熱敷。

3、冬天洗衣服時， 最好用溫水，

4、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛。

5、對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。

由此可見， 要想預防手掌腱鞘炎我們就要養成一個良好的生活習慣， 如在做家務時手腕不要用力過大、手部要適當休息避免過度疲勞， 另外大家還可以通過一些手腕關節操來預防腱鞘炎。 希望大家能按照上述方法進行預防， 祝大家早日恢復健康。