白領別光顧著年終獎 長期久坐傷不起。 是不是朋友、同學見面就問：“你年終獎是多少呀？”,經過了一年苦悶、煩躁的工作， 到頭來還要受到心理上的折磨， 白領的日子真不好過呀！ 那麼， 你在關心這些錢的時候， 關注過自己的身體的健康嗎？長期的久坐讓你感覺出自己的身體出現什麼毛病了嗎？下面我們就詳細為您介紹下白領長期久坐的五大危害：
1、尾骨受損
尾骨受損， 是久坐白領經常會有的情況。 當你感覺到尾骨隱隱作痛， 睡在床上讓你不敢觸碰的時候， 可能就是尾骨受傷了。 尾骨出現疼痛的時候會在臀部尾骨附近或者時腿都會有疼痛的現象。
改善方案：白領應該端正自己的坐姿， 同時儘管正確的坐姿也要適時起身活動一下。 避免尾椎骨長期受到壓迫。 另外， 可嘗試放置減壓坐墊在椅子上， 減緩患處直接觸碰椅子的力度， 分散了尾椎骨及臀部的壓力。
2、食欲不振
白領久坐會導致全身肌肉固定在一個狀態， 缺乏運動和鍛煉， 也會使腸胃蠕動減弱， 胃液分泌少， 時間久了就會引起食欲不振、消化不良及經常覺得胃脹、腹脹等症狀。 因為久坐不動會導致每天吃進去的食物積聚在腸胃內， 增加了腸胃的負荷， 長時間得不到緩和， 會誘發各種腸胃疾病。
改善方案：要改變自己的飲食方案， 從食肉族逐漸向植物化飲食進攻， 多吃海藻類、豆類、新鮮的蔬菜和水果等。 通過豐富的膳食纖維加快腸胃的蠕動， 增強腸胃運作功能， 縮短食物通過腸胃時間， 就會減少有害物質對腸粘膜的接觸機會。
3、屁股“生繭”
久坐會容易導致屁股長出硬疙瘩， 而且會隱隱作痛， 這種硬疙瘩也叫做坐骨結節性囊腫。 當人採取坐姿的時候， 坐骨上的結節就會和凳面接觸， 其中在結節上有個滑囊， 可分泌減少組織間摩擦與受壓的液體。 但是久坐會帶來損傷滑囊， 導致創傷性滑囊炎的發生， 最後形成了囊腫。
改善方案：改善坐具。 平時習慣做硬板凳的， 可以改坐籐椅或者是沙發， 或者是可在硬質坐具上放上比較厚而且軟質地的墊子，
4、腰椎病
久坐會帶來腰部承受較大壓力， 同時固定一個姿勢長時間不換， 會使腰部軟組織長久處於張力狀態， 會形成腰肌勞損， 最後導致腰椎病的發生。
改善方案：儘量要減少坐的時間， 平均坐1個小時就應起身活動5-10分鐘， 或者是經常變換坐姿， 這樣會減緩腰椎的壓力。
5、頸椎病
經常使用電腦與不正確坐姿是最重要因素。 因為長期不良的坐姿， 或者是經常固定使用電腦的動作， 就會造成頸項肌疲勞， 引起肩頸痛， 甚至出現頭暈目眩。 久而久之， 就過早出現頸椎間盤退行性變， 誘發頸椎病。
改善方案：使用電腦時要保持雙肩自然下垂，
以上呢就是小編為您詳細介紹的白領長期久坐的五大危害， 需要注意的是， 工作固然很重要， 但身體是革命的本錢。 白領對自己的日常飲食也要引起重視， 避免營養不良的發生。
