新媽媽在分娩後都希望自己的身材可以儘快恢復到懷孕前， 但是要注意的是瘦身時間。 產後減肥的時候和新媽身體恢復狀況是有密切關聯的哦， 今天就來告訴你新媽媽出現哪些情況下是不宜減肥的， 一起來看看吧。
產後不宜減肥的狀況
剖腹生育後8周內：生育後不久就做一些大幅度的減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血， 而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢， 一些關節特別容 易受傷， 剖宮產的媽媽情況會更加危險。 因此， 一般順產的媽媽在產後4-6周才開始做產後瘦身操，
產後便秘：由於產後， 身體水分的大量 排出和腸胃失調極易引發便秘， 新媽咪不僅精神上尷尬， 身體上也飽受折磨。 這種情況下新媽咪也不宜即刻進行瘦身， 而應該針對性地進行補水和植物纖維的補充， 在便秘情況得到緩解之後再進行瘦身。
產後貧血：如果新媽咪在生育時失血過多， 很容易造成產後貧血， 使產後恢復過程延長。 在貧血沒有得到解決的時候強行進行瘦身， 必然會加重新媽咪的貧血現象。 因此， 產後貧血的新媽咪要多吃含鐵豐富的食品， 如菠菜、紅糖、動物肝臟等， 儘早解決貧血問題， 科學進行產後瘦身。
那麼， 產後減肥的科學方法都有哪些注意事項呢？
產後運動減肥的注意事項
避免劇烈運動。 為了快速瘦身， 許多產婦採取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引 起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少， 否則容易造成運動傷害。
選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆。 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後體重出現反彈。 有氧運動有極佳的燃脂效果， 有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動， 包括慢跑、快走、游泳、登 山、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪，
產後減肥要適量和多注意時間哦。
