電腦族由於長時間敲鍵盤， 並且打字的不正確姿勢便可引起腱鞘炎， 而在空閒之餘進行手部按摩， 則可起到預防腱鞘炎的作用， 如進行靈活健指操， 甩手、拋球、彈指等。
手部按摩方法
1.雙手十指交叉， 互相用力活動手腕1分鐘~2分鐘， 並在夾緊指間的情況下， 用力拔伸， 反復進行10次~20次。
2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指， 撚動指間關節並搖轉之， 然後以左手拇、食指分別捏住右手手指， 撚動指間關節並搖轉， 如此交替輪換重複3遍~5遍。
3.緊握拳頭， 然後把手指一個一個地伸開， 儘量向後伸， 使手指變為扇形。
4.用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指， 兩手相互交替地拉。
靈活健指操
1.甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘， 可以促進手部血液迴圈。
2.拋球：將雙手握拳在胸前， 設想手中有一小球。 用力緊握， 默數5聲， 張開十指盡力拋開。 可以強健手掌和手腕， 使手指靈活。
3.彈指：雙手十指模擬彈鋼琴， 從大拇指開始一個個彈向掌心， 重複20次， 可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
