產後如何減肥呢？相信每位新媽媽都希望自己的身材可以恢復懷孕前窈窕， 但是， 想要減肥的話需要講究方法哦。 只有這樣才不會影響到身體健康哦， 今天小編就來為新媽媽們出出招吧。
產後減肥的快速方法
樹立正確的觀念。 產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期， 因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高， 而生活習慣也尚未定型， 因此瘦身的效果會較好。
合理調整飲食。 產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行有著至關重要的作用。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免在營養過剩的基礎上，
適當的有氧運動。 孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。 為了快速瘦身， 許多產婦采 取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創 面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少，
接下來， 小編還要為大家推薦產後減肥的運動操， 別錯過啦。
產後減肥運動操
第一節：收緊腹肌運動 直立， 屈膝， 彎腰， 軀幹與地面平行， 雙手扶膝， 臉朝前。 吸氣， 呼氣， 同時收緊腹肌。 屏住呼吸， 收緊腹肌， 直到需要呼吸時止。 重複10-15次。
第二節：蹬車運動 仰臥， 雙手放在臀下， 頭、肩稍離地。 收緊腹肌， 雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀， 重複40-60次。
第三節：並腿挺伸運動 仰臥， 雙手置臀下， 頭、肩稍離地。 雙腿併攏， 屈膝， 小腿離地， 稍停， 然後雙腿在不接觸地面情況下， 用力向下挺伸， 儘量伸直， 重複30-60次。
第四節：軀幹扭轉運動 仰臥， 雙手抱頭， 左腳伸直， 稍離地面， 右腿屈膝， 向上提起， 左肘觸右膝， 頭轉向右側。 收縮腹肌， 左腿屈膝，
第五節：交替踢腿運動 仰臥， 雙手置臀下， 雙腿向上抬起， 腳掌指向屋頂， 膝微屈， 小腿交錯。 收緊腹肌， 緩慢放下兩腿， 保持背部平直， 然後輕輕地交替上下踢腿， 頭和肩膀抬離地面， 眼視腹部， 作5-10分鐘。
第六節：下頰抬起運動 仰臥， 雙手抱頭， 背部緊貼地面， 膝稍屈， 腳跟著地。 收緊腹肌， 儘量將下額抵住胸部， 然後抬起， 再抵住胸部， 再抬起， 重複20-40次。
第七節：下額側抬運動 仰臥， 雙手抱頭， 頭、肩略微抬起， 雙腳併攏屈膝， 扭向右側。 面朝屋頂， 下額抵住胸部， 收緊腹肌， 然後抬起， 再抵住胸部， 再抬起， 身體扭向左側， 重複以上動作， 雙側各做20-40次。
第八節：舉腿下額運動 仰臥，
