冬季預防感冒和鼻炎常按鼻子

鼻外法用左手或右手拇指、食指， 夾住鼻根兩側， 用力向下拉， 由上而下連拉12次。 用此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液迴圈， 有利於分泌正常的鼻黏液。

鼻內法用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中， 夾住鼻中隔軟骨， 輕輕下拉12次。 此法既可增加鼻黏膜的抗病能力， 預防感冒和鼻炎， 又能使鼻腔濕潤， 黏膜紅潤， 保持正常溫度， 增加耐寒能力。

點按迎香穴以左右兩手中指或食指點按迎香穴（在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸， 當鼻唇溝凹陷處）12次。 按摩此穴， 既有助於改善局部血液供應， 防治鼻病， 還能防治面神經麻痹。

點按印堂穴用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴（位於前額部， 當兩眉間連線與前正中線之交點處）l2次。 也可用兩手中指的指腹， 一左一右地交替按摩印堂穴。 按摩印堂穴可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力， 能刺激嗅細胞， 使嗅覺靈敏。