腱鞘炎患者的保健措施

其實康復護理都是要患者自覺去做的， 如果患者沒有注意或是故意不去做， 就會嚴重影響病情的好轉， 所以只要是腱鞘炎的患者就必須做好這以下緩解的內容， 腱鞘炎患者的保健措施有以下幾種：

1、定時運動。 每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 就算沒有疼痛出現也要堅持。

2、旋轉手腕。 當出現刺痛時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

3、握拳。 輕輕握起拳頭， 然後張開，

4、避免手臂下垂。 在晚間睡覺時一定不要壓到手臂， 要保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 如果讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。

5、抬起手臂。 將手舉到高過頭的位置， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。

?其實不是腱鞘炎患者也要注意這些事項， 就像我們要做好疾病的預防一樣， 只有做大預防才能遠離疾病， 這才是我們的初衷。