腱鞘炎的康復保健有哪些

在腱鞘炎的康復護理中一定要多加注意， 因為任何一種疾病的康復護理階段都是相當重要的。 所以， 這一環節是不容忽視的。 那麼腱鞘炎的康復保健有哪些呢?以下就是保健的幾種方法。

1、握拳練習。 每天堅持握拳， 然後慢慢張開， 一定要將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。

2、避免手臂下垂。 在睡覺的時候一定要保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。

3、旋轉手腕。 當出現刺痛時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉，

4、抬起手臂。 將手抬高， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 這樣一直下會回對你的肩膀、頸部、上背起到調整位置的作用， 並紓解壓力及張力。

5、定時運動。 每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。

我們的健康就掌握在自己手中， 如果您不想遭受痛苦的折磨， 就一定要照顧好自己。 以上就是腱鞘炎康復護理的幾種方法， 希望對大家有所幫助。