屈指肌腱腱鞘炎多發生於拇指與中指。 患指屈伸功能障礙， 清晨醒來時特別明顯， 活動後能減輕或消失。 疼痛有時向腕部放射。 掌指關節屈曲可有壓痛， 有時可觸到增厚的腱鞘、狀如豌豆大小的結節。 當彎曲患指時， 突然停留在半彎曲位， 手指既不能伸直， 又不能屈曲， 像被突然“卡”住一樣， 酸痛難忍， 用另一手協助扳動後， 手指又能活動， 產生像扳槍機樣的動作及彈響， 故也有“扳機指”之稱， 腱鞘炎應該這樣保健。
1、用溫水洗手 養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病，
2、旋轉手腕 當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
3、抬起手臂 抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。
4、轉動頭頹 工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
5、定時運動 每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
6、將手抬高 當你休息時，
7、握拳練習 輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。
8、避免手臂下垂 睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
9、小心使用工具 使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部。 儘量使用手肘及肩膀。
10、不要過多使用拇指 防止過多使用拇指， 不要用拇指用力做捏、推動作太久。
