生活中患上腱鞘炎的特別的多， 該病發生以後， 就會特別的疼痛， 需要及時的進行治療， 在生活中我們一定要小心謹慎應對， 正確面對疾病， 下面讓我們一起來瞭解一下該病的鍛煉方法有哪些， 讓我們一起來看看吧：
1、用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
2、旋轉手腕
當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢，
3、抬起手臂
圖老師 http://www.tulaoshi.com抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。
4、轉動頭頹
工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
5、定時運動
每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
6、將手抬高
當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。
7、握拳練習
輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。
8、避免手臂下垂
圖老師 http://www.tulaoshi.com睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
9、小心使用工具
使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部。 儘量使用手肘及肩膀。
以上介紹的是腱鞘炎患者的保健方法， 相信大家都已經清楚了， 在生活中我們一定要多多瞭解相關知識， 當我們患上腱鞘炎以後， 一定要及時的進行治療， 不要過於擔心， 還要注意護理方面的工作， 適當的進行體育鍛煉。
