生活中有許多的高血壓患者在冬季的時候有血壓高的情形。 那麼在這樣的季節裡有什麼比較好的方法能幫助有效的將血壓呢？下面給大家介紹冬天高血壓的降壓方法， 供大家參考。
不超過5克鹽
流行病學調查顯示， 吃鹽越多的地區高血壓病人越多。 所以， 想要遠離高血壓， 必須要控制鹽分的攝取量， 世界衛生組織建議， 每人每天攝入5克就已足夠。 控制鹽分的方法很簡單， 比如烹調時加少量的鹽或者不加鹽， 還可以選擇起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感；每個月“戒鹽”一天另外警惕食物裡的“隱形鹽”等。
吃檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P， 能增強血管彈性和韌性， 預防和治療高血壓等。 可以切片泡茶喝。 豌豆、菠菜都含有大量胡蘿蔔素以及維生素C， 有助減慢自由基對血管的傷害。
每天走6000步
大量過剩的脂肪會增加心臟的負擔和血管的阻力， 從而誘發高血壓。 有研究顯示， 體重每減少1公斤， 血壓就會下降1毫米汞柱。 少吃多動就是最好的減肥方法。 每天利用早中晚不同的時間多出去走走， 既能愉悅心情， 又能保持血壓的平穩。 不要這個要長期堅持才行， 謹防三天打魚兩天曬網。
少喝含糖飲料
英國倫敦大學帝國理工學院公共衛生學院研究發現， 如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，
晨起叩耳梳頭三次
中醫認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒， 它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應。 每天早晨起床後做三次：身體站立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手叩在耳朵上， 雙手同時按壓耳朵。 此外， 經常用梳子， 通過按摩頭頂的“百會穴”， 進而起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。
保持平靜的心情
有研究指出， 當人處在暴怒、激動的情緒中時， 人的血壓會急升30毫米汞柱左右。 焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動， 以及長期高強度的勞動和過度的精神緊張，
寫3樣讓你高興的事
有研究指出， 人暴怒、激動時， 可使血壓急升30毫米汞柱左右。 強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動， 以及長期繁重的勞動和過度的精神緊張， 都是高血壓的誘發因素。 平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養興趣愛好、學會傾訴等都能讓血壓平穩。
