腱鞘炎患者鍛煉的方法有哪些

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管， 是保護肌腱的滑液鞘。 專家稱， 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。 那麼， 腱鞘炎患者鍛煉的方法有哪些?

1、旋轉手腕

當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。

2、定時運動

每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。

3、抬起手臂

抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。

一、人們在平時應注意合理安排工作， 注意休息， 不要過度勞累， 並且在休息時將手抬高， 避免使手低於肩膀。

二、人們若想避免患上腱鞘炎這種疾病， 應在生活中多注意一些細節， 對於辦公人員而言， 工作休息時， 最好用溫水洗手。

三、人們在平時應有一定的危機意識， 如果手指出現了刺痛， 應做一些手部運動以緩解疼痛， 如果一直疼痛， 有必要去醫院檢查一下。

四、家庭主婦平時操持家務比較多， 在洗衣做飯時， 要特別注意手指、手腕的正確姿勢。