如何健康豐胸呢?今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的豐胸瑜伽動作， 大家可以跟著我們的豐胸瑜伽教學步驟進行簡單的練習， 或者也可以參考我們的豐胸瑜伽視頻教程來簡單的學習一下。 練習豐胸瑜伽打造堅挺胸部， 幫你重塑“事業線”。
豐胸瑜伽的練習非常簡單， 大家可以跟著我們的動作分解步驟進行簡單的練習， 堅持練習一段時間就可以讓我們的胸部曲線更加飽滿。
擠球操
坐在椅子上， 踮起腳跟， 雙臂彎曲於胸前， 將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心， 手指互抵， 用力擠壓小球。
保持擠壓狀態， 慢慢向前伸展雙臂， 伸直後再收回雙臂， 放鬆片刻。 重複10次。
貓伸展式
貓伸展式的練習可以鍛煉我們的胸部， 有效的促進胸部的血液迴圈， 堅持練習就可以讓我們的胸部變得更加堅挺。
跪坐， 雙手撐在地面上， 手臂、大腿與地面垂直。
吸氣， 臀部上翹， 腹部下壓， 仰頭。 整條脊椎彎曲。 均勻呼吸保持動作。
呼氣， 脊椎反向拱起。 均勻呼吸保持動作。 呼氣， 還原身體。
仰臥半脊錐扭轉
仰臥半脊錐扭轉是非常適合我們睡前練習的瑜伽動作， 堅持練習這一式可以幫助我們有效的矯正胸形， 堅持練習會讓我們的胸部更加美麗。
做法是躺在床上， 把右邊膝蓋帶到胸前， 腳掌放在左腿上， 然後伸展右臂。
做完幾次深呼吸之後，
小秘訣
微微的扭轉可以釋放整個脊柱裡的壓力， 還有助於腸胃消化。
生活和工作的緊張， 大腦的過分活躍而忽略了身體的感受， 試著把大腦放輕鬆些心向內視， 再次和身體親密的連接， 擁有一個優質的睡眠。
蛇變化式
俯臥在瑜伽墊上， 雙腳屈膝跪在墊子上， 而雙手緊緊地貼著地面。
上半身保持著貼著地面， 用雙手支撐著地面， 讓臀部慢慢地抬離地面。
臀部抬離地面的時候， 眼睛要直視前方。
保持10秒鐘， 然後再慢慢地恢復到原來的動作。
向下俯臥撐
兩手放寬撐在地上， 將雙腳撐在一個長凳上， 腳尖併攏勾住長凳邊緣。
身體向下垂直移動， 移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。
直到手臂彎曲達到90度， 胸部觸到地板為止。 你可以感到胸部肌肉的伸張。 然後緩緩向反方向返回至原位。
為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
重點說明
試著慢慢做8—12個重複動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
跪姿挺胸運動
跪在地上， 將兩手放寬撐在地面， 保持軀幹和雙腿的挺直， 將身軀向下垂直移動。 努力收縮你的腹部肌肉。
將身體下移至手臂彎曲呈90度， 緩慢下移到你的胸部碰到地面為止， 你可以感到胸部肌肉的伸展。 然後緩緩向反方向返回至原位。
同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
外側畫圈
把手屈曲成90度張開， 手肘舉至與胸部平衡， 手掌心向外。
以手肘向後畫圈， 重複10次。 做這動作時， 畫圓圈的動作幅度宜較大， 動作愈大， 運動的範圍就愈多， 可幫助健胸， 還可助瘦手臂。
立姿挺胸
站立姿勢， 雙手舉過頭頂， 然後往下， 再上舉。
強度小， 效果也不錯， 每天最好做4-5組。
跪姿挺胸式
有助於加強胸大肌的鍛煉， 而且強度不高， 適合女性健美胸部。
採取跪姿， 然後上身傾斜， 慢慢起身， 挺胸， 剛開始時不宜太劇烈， 以20次為一組， 每天3組最好， 也可以慢慢適當增加。
