高血壓預防要從日常做起
1、心情要酣暢
俗話講， “笑一笑， 老變少”。 理論證明， 心情開朗、悲觀的人較短命。 應經常堅持高興的心情， 並培育悲觀、開朗、詼諧的性格， 相反， 假如你整天處於興奮、慌張或憂傷之中， 對雞毛蒜皮小事耿耿於懷， 會招致心跳加快， 血壓升高， 血液粘度增加， 使原已升高的血壓繼續上升， 誘發高血壓危象、腦血管決裂等嚴重併發症。
2、飲食別油膩
高血壓病人不宜吃得過鹹， 要多吃蔬菜和易消化食物， 少吃富含脂肪的食物， 特別是動物脂肪和內臟， 以避免發胖和促進動脈粥樣硬化。 關於老年人，
3、堅持鍛煉， 加強體質
每天體育鍛煉， 不只能夠增加能量耗費， 調整身體的能量均衡， 避免瘦削， 而且能夠促進心血管功用， 加強心肌收縮力， 降低血管慌張度， 使冠狀動脈擴張， 高血壓降落， 也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。 這些對預防冠心病及高血壓病都非常有利。
4、經常測血壓
家庭最好自備血壓計， 每天最好早晚各量一次血壓， 以便依據血壓恰當調整藥物劑量， 堅持血壓相對穩定。
綠茶
預防高血壓偏方綠茶具有降血脂， 減少血栓形成之功效。 血脂增高者， 常飲綠茶茶療效十分明顯。 其製作方法為取制綠茶20—30克， 加水煎煮30分鐘後，
菊花茶
所有的菊花應為甘菊， 其味不苦， 尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳， 每次用3克左右泡茶飲用， 每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用， 其有平肝明目、清熱解毒之特效。 對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶， 對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。 其飲用方法為， 每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶
中醫實踐表明， 荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。 同時， 荷葉還是減脂去肥之良藥。 治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎， 加適量的水， 煮沸放涼後代茶飲用。
