春季預防高血壓的幾個方法

近兩年， 患高血壓的病人越來越多。 雖然醫學發展至今， 在高血壓的治療上， 已經有了很多有效的方法， 但是我們也不能忽視高血壓對於生命的威脅。 尤其是在季節更替之時， 更是需要時刻密切關注血壓情況， 保持血壓的穩定。 不同季節， 高血壓患者要注意的問題也會有所不同。

時值4月， 氣溫已經回升到一個比較穩定的溫度。 春季， 是萬物生髮的季節。 春季養生應遵循養陽防風的原則。 中醫理論中， 春天在五行中屬木， 相對應的人體的五臟之中， 肝也屬是木性， 所以春氣通肝。 在春天， 肝氣旺盛而升發，

人的精神煥發。 可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結， 都易損傷肝臟， 到夏季就會發生寒性病變。 所以春天是養肝護肝的季節。

高血壓患者在春季尤其要注意保肝護腎。 由於高血壓患者需要長期服用降壓藥物， 而導致肝腎會不同程度的受到一些藥物毒副作用的傷害。 所以， 春季高血壓患者可以多食用一些新鮮的水果蔬菜， 來保證營養的均衡。 同時， 春季室外溫度升高， 適合增強室外體育鍛煉。 高血壓患者可以到戶外散步， 呼吸新鮮空氣， 加快身體的新陳代謝， 增強身體的免疫能力。 另一方面， 春季天氣反復無常， 早晚溫差大， 高血壓患者要隨時注意增減衣服， 避免血壓由於忽冷忽熱而造成的不穩定。 俗話說， 春困秋乏，

春天， 人容易變得疲倦， 很多人都無精打采， 容易患呼吸系統毛病、腸胃不適和皮膚病， 所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃， 並少吃油炸食物和鹹辣食物。 還可以多吃一些赤小豆， 祛濕養血。

另外要注意的是， 高血壓患者一定要堅持服用降壓藥物， 不能隨便停藥。 即使沒有感覺不舒服， 也應該堅持吃藥。 否則， 是很危險得， 隨意的停藥和等血壓高了之後再吃很容易造成血壓的反彈。 在反彈的過程中， 身體的一些器官就會不知不覺的受到傷害。 我們建議， 當血壓降到正常的範圍後， 可以適當的減小藥量， 但是不能隨便停藥。 國外的一項調查顯示堅持用藥的人有30%的血壓會一直保持良好的水準。 除了堅持吃藥外，

定期複查也很重要， 尤其是對血壓的觀察， 醫生建議病人最好在家裡準備血壓儀， 定期監測血壓。

我們在平時應該如何預防高血壓

1、合理調製日常飲食

通過合理的調製日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。 俗話說， 病從口入。 肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡， 提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物， 多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體生長發育所需的氨基酸， 限制脂肪的攝入， 少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。 同時， 要儘量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品， 因為鈉鹽攝入增加2倍， 高血壓病的發病率亦增加2倍。

2、增加運動量

現在的青少年處於非常大的學習壓力中，

經常怕耽誤學習時間而減少了運動量。 其實多運動有利於控制血壓平穩。 運動有利於多餘熱量的消耗， 使新陳代謝良性迴圈。 注意從小的運動量開始， 逐漸增加， 對於適合自己的運動要長期堅持下去， 這樣就可以有效的預防高血壓的產生。

3、遠離香煙

要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香煙， 這樣可以大大減小發生高血壓的幾率。 吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。 吸煙咳促使腎上腺素增加， 動脈硬化， 心跳加快， 血壓升高， 而且尼古丁影響降壓藥的療效。