高血壓是危害了許多中老年人的疾病， 那麼對於高血壓的患者而言有什麼比較好的方法能降血壓呢？下面給大家介紹降血壓最好的食物與方法， 供大家參考。
降血壓的方法
治療打鼾
美國阿拉巴馬大學研究人員發現， 很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水準偏高， 進而引起血壓升高。 專家建議， 別把打鼾不當回事， 越早治療對血壓越好。
聽古典音樂
義大利佛羅倫斯大學的研究發現， 每天聽30分鐘舒緩的音樂， 如古典音樂、鋼琴曲、類比大自然的聲音等， 收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月， 收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
幹活“慢”半拍
突如其來的任務， 很容易使人壓力倍增， 血壓值也跟著猛長。 美國加州大學的一項研究提醒我們， 此時不妨先把任務暫時放一放， 整理好思路再開始。
經常快步走
研究發現， 高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱， 其效果甚至比跑步還好。 最好每天步行30分鐘， 每週至少5天。
閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜， 也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。 此時不妨閉上眼睛， 把自己隔離起來， 配合深而慢的呼吸， 有助於減輕應激反應， 使血壓心率平穩。
降血壓的食物
蘋果
蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。 具有防止血管硬化，
西瓜
西瓜有十幾種營養素， 對高血壓有良好的治療作用。 常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g， 草決明9g， 煎湯代茶飲， 療效甚好。 西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。 西瓜有天然白虎湯之謂， 又名寒瓜， 故體質虛寒者不宜多食。
檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P， 能增強血管彈性和韌性， 緩解鈣離子促使血液凝固， 可預防和治療高血壓等心血管疾病。 檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片， 馬蹄（荸薺）5個削皮， 共同煮湯， 每日飲用1次。 中老年朋友經常飲用， 可以預防高血壓。
