睡前很餓怎麼辦?是胡亂地吃夜宵還是與饑餓抗爭?其實,
很簡單,
睡前很餓吃9種減肥食品不發胖反變瘦,
趕快看看吧。
1.排毒綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓, 而是因為你的體內細胞缺水, 因此大腦被誤導發出了錯誤信號。 睡前喝一杯綠色果蔬汁, 既能及時補充水分, 又能解決饑餓感, 同時還能釋放果糖, 幫助放鬆神經、促進睡眠。 2.牛奶
牛奶當中含有一種色氨酸, 這種成分可以使人鎮靜下來。 晚上喝牛奶不會導致發胖, 要知道睡眠品質的好壞與身體肥胖是有很大關係的。 每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠品質,
現代營養學研究發現, 南瓜熱量最低, 即使在睡前吃也不會導致發胖。 而且南瓜富含膳食纖維和果膠, 不僅具有良好的飽腹感, 還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質, 幫助腸道在睡眠過程中排毒。 4.紅豆湯
原料:適量紅豆、少許陳皮。
做法:先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘,
洗乾淨後放進砂鍋,
加入清水,
煮30分鐘後加入陳皮,
煮沸熄火即可。
5.香蕉
晚上吃香蕉也不會導致肥胖, 可以穩定血清素和去除黑色素, 在香蕉中含有鎂元素, 這種元素有助肌肉鬆弛, 睡覺時幫助放鬆。 香蕉當中還含有大量的纖維素,
如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子, 土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用, 色氨酸與誘發睡眠有關係。 在睡覺之前可以烤些土豆吃。 7.芭樂配上希臘優酪乳
原料:2/3杯希臘優酪乳、1/4個石榴。
做法:將以上原料混合,
攪拌均勻即可。
減肥原理:芭樂向來是熱量非常低的減肥水果,
含有大量的膳食纖維,
容易讓人產生飽腹感。
同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素,
促進人體新陳代謝,
是減肥食品中的佼佼者哦。
而優酪乳則向來也是排毒清腸的一把好手,
兩者結合想不瘦都難! 8.燕麥粥
原料:適量燕麥以及大米。
做法:先將燕麥和大米淘洗乾淨後放入鍋中,
1碗160kcal 出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚, 這兩種魚都是低脂魚, 而且含不飽和脂肪, 低膽固醇, 對心臟有益。 而且4片魚片只是80kcal, 比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。 五穀類含醣質, 醣對腦部有安定作用, 所以飲粥水可令人放鬆, 可助入睡。