人體要全面適應夏季氣候， 就必須做好保健， 增強體質， 以提高人體適應能力。 只有體強者才能適應這種高溫， 能夠散泄內熱， 不受外熱的侵入而致病。 人體適應了夏天氣候， 體內調節功能不因外界高溫而失職， 能夠調節心腎， 就能保證身體健康。
精神調攝
“善攝生者， 不勞神， 不苦形， 神形既安， 禍患何由而致也。 ”故要重視精神養生， 因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調， 神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。
順應夏天陽氣旺盛的特點， 振作精神， 勿生厭倦之心， 努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣，
調整情緒， 莫因事繁而生急躁、惱怒之情， 而傷正氣。 無急怒之志， 則氣之宣洩是和平的、愉悅的， 使自己的思想平靜下來、神清氣和， 切忌火暴脾氣， 遇事一蹦三跳， 因燥生熱， 要防止心火內生， 心靜自然涼。 在夏令暑蒸氣耗的季節， 若能自我調整出這樣的心境， 自然可以涼從心生、健康長壽了。
起居調養
夏季天暑地熱， 人應晚睡早起， 順應自然， 保養陽氣。
夏天日長氣溫高， 晚上睡眠時間較短， 故要適當午睡， 以保持充沛的精力。
夏季暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔開放， 肌體最易受風濕邪氣侵襲。 故要科學安排工作、學習時間， 做到勞逸結合， 防止在烈日下過度暴曬， 注意室內降溫措施， 使居室環境儘量做到通風涼爽。
在衣著方面， 由於天熱多汗， 衣服要薄一些， 衣衫要勤洗勤換。 久穿濕衣、汗衣， 刺激皮膚， 會引起多種疾病。
居室宜清涼， 早晚氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內， 宜將門窗緊閉， 拉好窗簾。 陰涼的環境， 會使人心靜神安。 雖悶熱難眠， 亦應避免對扇當窗， 或席地而臥， 或空調溫度過低， 或赤膊不加遮蓋。
老年人順應夏令特點， 精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅， 免生燥熱；生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起（午後可根據個人情況補足睡眠）。
外出或工作時做好防護， 如戴遮陽帽、打傘等， 預防的措施是儘量避免烈日的直接照射。
飲食調養
夏季氣候炎熱， 人體消化機能下降， 注意飲食養生有利於度夏。
以清淡、質軟爽口、易於消化食物為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。
宜多食新鮮蔬菜瓜果。 如西瓜、番茄、黃瓜、芹菜等， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 瓜果要洗淨去皮， 涼菜要洗淨， 並加少量蒜泥、醋， 既能增加食欲、促進消化， 又能滅菌解毒。 醋， 既能生津開胃， 又能抑制殺滅病菌， 預防胃腸道疾病， 食物調養應著眼於清熱消暑、健脾益氣。
宜選清涼飲料。 如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等， 能幫助體內散發熱量， 補充水分、鹽和維生素， 起到清熱解暑的作用。
飲茶以解暑。 茶中含有多種維生素、蛋白質、礦物質、生物鹼、揮發油等，
注意飲食衛生。 夏天是細菌、黴菌大量孳生的時期， 食物、餐具極易受污染。 故飲食方面尚須留心消毒， 生熟刀砧、案板須分開， 外購熟食宜加工、加熱後食用。
運動調養
夏天氣候炎熱， 對人體消耗較大， 若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑。
運動鍛煉選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行， 勿遠足， 尋近幽。 最好早晨， 曙光初照， 空氣清新， 到公園、河岸、湖邊， 或庭院， 草木繁茂的地方散步鍛煉、吐故納新。
宜選擇江邊湖畔為鍛煉地點， 幽雅的環境使你心靜似水， 滌盡心頭的煩悶， 暑熱頓消。
選擇合適的項目鍛煉， 如太極拳、太極劍、保健操、廣播操、慢跑、散步等。 去江河湖海進行游泳鍛煉，
結語：
夏季人體陽氣趨向體表， 形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。 這時人體生理活動與外界環境的平衡往往容易遭到破壞， 從而引起多種疾病。
