【導讀】要想變瘦美， 那麼第一步就是要排毒， 身體積累過多毒素， 人就容易長痘、變胖， 想要排毒， 不妨 從飲食下手， 下面由小編為您帶來夏季養生吃什麼食物排毒， 希望夏季養生吃什麼食物排毒能對您有所幫助。
夏季養生吃什麼食物排毒
1、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。 黑木耳也是非常好的清腸排毒食物， 而且經過風乾的食品遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分。
2、薑
冬吃蘿蔔夏吃姜， 薑不僅能讓味蕾發揮效力，
3、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 可防治便秘， 使人容光煥發， 被譽為腸胃熱毒的“清理工”.菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定；菠菜富含各種維生素， 能夠防治口角炎、夜盲症。
4、檸檬
檸檬富含維生素c,能有效幫助肺部排毒、止咳化痰， 還可以改善血液迴圈的問題， 幫助血液正常運行， 令全身的排毒迴圈得以正常運行， 有美白功效。
5、鱷梨
鱷梨富含膳食纖維、黃酮類化合物和不飽和脂肪--這些小小的似綠寶石的水果卻有如此之強的清腸道能力。 膳食纖維有助於提高飽腹感， 黃酮類化合物有消炎作用， 不飽和脂肪是能幫助燃燒腹部脂肪的健康脂肪。
6、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸等受到破壞而降低作用。 不過應注意， 綠豆屬於涼性藥食之品， 身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用， 否則會出現腹痛腹瀉。
7、綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚， 對付脂肪那可是一流的好手。 綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能， 所以你可堅持飲用， 既抗老化， 又有助於排毒養顏減肥。 每天飯後來杯綠茶作為下午茶， 促進腸胃蠕動， 提升身體新陳代謝很不錯。
8、黃瓜
黃瓜中含有纖維素， 對促進腸蠕動， 可以加快排泄和和排出毒素。 吃黃瓜還有利尿的功效， 更有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。
9、冬瓜
冬瓜中的膳食纖維含量很高， 每100克中含膳食纖維約0.9克。 現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂， 防止動脈粥樣硬化。 冬瓜中的粗纖維， 能刺激腸道蠕動， 使腸道裡積存的致癌物質儘快排泄出去。
10、竹筍
竹筍食療可達到通便作用， 腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素， 還能與腸道中膽固醇代謝產物膽酸合成不能被吸收的複合廢棄物排出體外。
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