【導讀】在夏季， 烈日炎炎， 紫外線強烈， 稍微不注意很容易被曬傷， 飲食關係到曬傷修復的快慢， 那麼夏季曬傷後吃什麼呢， 今天就由小編為您推薦夏季養生曬傷了多吃什麼， 希望夏季養生曬傷了多吃什麼能對您有所幫助。
夏季養生曬傷了多吃什麼
1、草莓
草莓富含維生素C,多吃有助減輕曬傷。 維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基， 另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。 富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、柳丁等。
2、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸， 對防止老年斑和皺紋具有重要作用。
3、香蕉
香蕉富含維生素B群， 尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6.不僅如此， 香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧， 具有抗氧化功效。 特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚， 可以和香蕉一起吃。 據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。
4、石榴
過度暴露於有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化， 增加長皺紋， 長老年斑， 長日曬斑甚至患上癌症的機率。 石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。 石榴衍生產品對於修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。
5、燕麥
根據美國皮膚科學會， 皮膚發癢通常是因為pH值（酸堿值）過高， 而燕麥能平衡皮膚的pH值， 減輕皮膚發癢症狀。 燕麥水還能軟化滋潤皮膚， 保護皮膚免受外部刺激。
夏季養生曬傷了多吃什麼
6、黃瓜
黃瓜汁水分豐富， 包含的維生素C能增強皮膚的再生能力。 飲用黃瓜汁既可補充皮膚失去的水分， 又可治療脫皮現象。 另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘， 等清涼透入皮膚， 疼痛自然消減。
7、番茄
番茄含有大量的番茄紅素， 具有光滑皮膚的功效。 番茄紅素水準越高， 皮膚越光滑。 另外， 西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。
8、西瓜
大家都知道西瓜是美容的聖品， 西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，
9、葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。 葵花籽既是便於攜帶的零食， 又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質， 能夠增強人體的自我免疫功能， 從而達到抗紫外線的效果。 獼猴桃中還含有豐富的多種維生素， 對於減肥健美、美容是很有效的。
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