【導讀】現在正值夏季, 是養生的好季節, 這個時候要注意保健身體, 調整起居飲食, 尤其是女性, 要注重調養氣血, 一個人健不健康就看這個人氣血好不好, 氣血不好在日常生活中合理膳食就能適當的補充, 這樣還能幫助女性防病抗病, 下面小編為您介紹夏季養生六款食療幫你補氣血, 希望夏季養生六款食療幫你補氣血能對您有所幫助。
夏季養生六款食療幫你補氣血
一、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東, 再加上營養價值很高的山藥, 益氣養血的功效更顯著。
材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。
做法:
1、桂圓、紅棗、山藥洗淨待用。
2、黑糯米洗淨, 加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀, 依口味加入適量紅糖即可。
二、當歸紅棗排骨
材料:排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、薑片、鹽, 雞精。
做法:
1、排骨焯水, 洗淨血水放入沙鍋。
2、加入枸杞紅棗、當歸、蔥、薑片、大火燒開。
3、小火燉至排骨蘇爛, 鹽, 雞精調味即可。
功效:滋陰潤燥、養顏護膚的輔助作用, 可治皮膚轉季乾燥粗糙, 皮膚瘙癢等。
三、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補, 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似, 但是燕窩太補易上火, 而銀耳價格便宜, 所以稱為窮人的燕窩。 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣就像急性慢性病, 火氣來得急去的快,
材料:桂圓幹、枸杞、紅棗、冰糖各適量。
做法:
1、銀耳提前泡發, 洗淨備用。
2、把紅棗從中間切一口。
3、把所有原料放入湯鍋裡面。
4、加入適量的水, 然後放兩顆冰糖。
5、蓋上蓋子, 煮到紅棗變充盈即可關火。
功效:銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點, 還能使你的臉色白裡透紅, 體態輕盈苗條。
夏季養生六款食療幫你補氣血
四、養顏補血燕麥粥
材料:核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥。
做法:
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾、把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡, 加適量的水, 粥滾開了就換到熬粥檔, 出鍋前放些紅糖即可。
五、雙紅補血湯
材料:紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。
做法:
1、所有材料一起下鍋煮開,
2、接入適量紅糖調味即可。
六、養顏的木瓜銀耳湯
材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。
做法:
把泡發的銀耳下鍋煮開, 下紅棗關小火熬半個鐘頭, 下冰糖和木瓜煮開即可。
溫馨提醒, 只有氣血充足了, 身體才能保證健康, 一旦氣血不足, 人的身體就會相對虛弱, 因此, 日常要注意補充氣血。
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