吃夜宵對心臟的壞處
當年輕人白天忙於工作， 夜晚則流連酒吧、KTV、夜宵攤時， 睡眠不足將導致身體代謝功能紊亂， 本來是心臟需要休息的時間， 但不得不興奮起來。 再加上過量飲酒、重口味飲食， 將增加肥胖風險， 也加重心臟負荷。 如果夜間進食的是高脂肪、高蛋白的食物， 更容易使人體內血脂突然升高。 人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量， 夜間進食太多， 或頻繁、屢次進食， 會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多， 並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白， 運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，
夜宵對健康的影響
晚上吃宵夜， 不但對心臟有影響， 還會增加我們的腸胃的負擔。 人體要在晚上進行腸胃蠕動消化， 吃宵夜後腸胃就不能夠得到好好的休息， 胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。 並且晚上是休息的時間， 這個時候吃宵夜會導致食物長時間停留在我們的腸胃中。 長時間如此容易導致胃黏膜出現各種病變， 身體的抵抗力等等也會下降。
除了引發胃病之外， 長時間吃宵夜的壞處還包括引發肥胖、糖尿病等其他疾病。 夜宵攝入過多的肉類。 有些人常通過攝食許多肉類來消除疲勞補充體力， 但臨睡前攝入過多肉類， 容易使熱量超標， 增加胃腸負擔， 影響睡眠品質， 體力反而不易恢復，
食材的選擇
全麥麵包：全麥麵包能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使色氨酸到達人腦並轉化為複合胺。
牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。 因牛奶中包含色氨酸， 它能夠像催眠藥那樣發揮鎮靜的功效， 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜：一次吃大量的糖具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉， 這是一種與思維反應相關的神經傳遞物質。 睡覺前可喝一勺蜂蜜， 再喝一杯水。
蕉：香蕉中含有豐富的複合胺和松果體素， 有助於促進睡眠。 此外， 它還富有能使肌肉放鬆的鎂元素。
核桃：鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。
99熱心醫生溫馨提醒：吃夜宵對身體不會有很大益處， 但是非要吃的時候就應該要注意以清淡為主， 而且睡前至少要留出一個小時左右讓食物充分消化。
