肩周炎發生後， 最重要的受害部位就是肩關節了， 肩周炎會導致肩關節疼痛和活動受限了， 反過來我們也可以這樣理解， 保護好了肩關節， 也就能很好地預防肩周炎了， 這也是成立的， 下面我們就來瞭解一下如何預防治療肩周炎。
做好以下的簡單動作可以有效預防肩周炎：
一、雙肩繞環
動作要領：從左肩開始， 左肩向上、向前、向下、向後作順時針運動， 右肩跟隨運動;頭頸保持中立位。 這個動作的特點是， 左右兩肩交替緩慢用力向前後上下劃圓， 雙肩反方向用力， 畫的圓圈要儘量大。 左右往返交替3次。
動作作用：活動肩關節周圍的肌群， 改善血液迴圈， 改善肩部各肌群的力量以及保護關節的能力， 消除由於肩膀疲勞引起的肩部周圍肌筋膜炎。
二、倒拜觀音
動作要領：雙手合十上舉過頭， 掌根托於枕骨後方， 指尖指向後下方， 腰板挺直， 枕部發力往後壓雙手、頭、頸， 背用力往後伸， 面向天花約3~5秒， 恢復直立姿勢。 重複3次。
作用：增強和維持肩關節的前屈旋後外展的功能， 直接防範肩周炎可能出現的前屈外展功能障礙。
在肩周炎有輕度的炎症時， 鍛煉方法和預防相同。 如果發展到了中期凍結粘連了， 體療的方式就不一樣了。 發展到後期， 鍛煉方法又可和預防相同。 總的原則是， 循序漸進， 在不產生明顯疼痛的情況下進行鍛煉，
