越來越多的上班族容易得頸椎病、肩周炎等症， 這主要是長期對著電腦， 身體不能夠得到舒展造成的。 而經常有意識的晃動頸部， 對預防這類疾病是非常有好處的。 下面就介紹肩周炎的保健方法， 希望對於肩周炎患者有所幫助。
第一步：仰頭觀天
取直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角儘量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右。
第二步：按摩頸部
取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部後側， 先按中間部位， 後按兩側肌肉， 自上而下， 自下而上， 反復按揉15次。
第三步：兩目虎視
用手足撐地， 使身體呈弓形。 然後轉頸回頭， 左顧右盼， 左右各轉動15次。 要領是：左顧右盼時重在轉頸部， 不是只轉眼睛。
第四步：搖頭晃腦
將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。
第五步：互相爭力
兩手十指交叉， 手掌置於頸項後， 將頸部用力向前推， 頸項則向後挺直， 兩力方向相反。 與此同時， 左右轉頭搖晃5次。 放鬆， 停片刻後再重做。
肩周炎的發生會帶給患者很多的後果， 肩周炎是我們生活中常見的， 但是人們也不能因為工作的問題忽視肩周炎的存在， 因為， 肩周炎的發病率也在呈現上升態勢， 因此， 要注意肩周炎的保健問題。
