相信大家對花生米應該都不會感到陌生吧!作為五穀雜糧中的一種， 花生米深受大家的喜愛， 常吃花生對我們的身體健康是非常有幫助的， 說起吃花生米的好處真的是太多了， 但是除了花生米的功效， 你對吃花生米的禁忌又有多少的瞭解呢?
補充鈣質
花生中含有豐富的鈣質， 因此多吃花生可幫助補充鈣質， 促進人體的生長發育， 預防骨質疏鬆。
提高智力
花生中含有十多種人體所需的氨基酸， 特別是賴氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等對提高兒童的智力， 促進細胞發育， 提高大腦的記憶力等都具有很大的幫助。
兒童多吃花生可促進腦力發育， 老年人適當吃花生可預防老年癡呆症， 延緩腦細胞衰老。
延緩衰老， 滋潤皮膚
花生米中含有豐富的鋅可延緩腦功能衰退， 增強人體記憶力， 它豐富的維生素e有助於滋潤皮膚， 抗衰老， 保持年輕態。
預防貧血
花生米的紅皮具有補血的作用， 同時其中還豐富的維生素K具有止血的作用， 同時研究發現維生素K還具有很好的止血的作用， 可輔助治療多種血性疾病。
同時花生衣中的油脂和維生素可減少凝血時間， 促進骨髓造小板的功能， 可促進血液健康。
治心腦血管疾病
研究發現常吃花生油的人得心腦血管方面的疾病要比那些不吃花生油的人要少得多， 這是因為花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，
因此臨床上也建議三高人群儘量食用花生油， 可幫助預防高血壓， 動脈硬化， 冠心病等心腦血管疾病。
潤肺
花生因為含有豐富的脂肪油因此也就被當作潤肺止咳的食物之一， 臨床上也常用花生輔助治療久咳不止， 痰中帶血等病症。 當然了雖說花生具有潤肺的作用， 但是也要注意烹調方法。
預防腸癌
研究發現花生中的纖維組織中的可溶性纖維消化時， 具有很好的吸附作用， 可將腸道中的一些垃圾及時的排出體外， 減少腸癌發生的機率。
延緩衰老
花生中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用， 因此多吃花生有助於延緩衰老。 建議愛美的女性日常可多吃一些煮花生以保持年輕態。
總之適當的吃些花生對人體健康會有很大的幫助， 但是吃花生也是有一些講究的。 比如說吃花生一定不要把花生皮去掉， 儘量不要吃燒的烤的或者用油溫炸過的花生。
吃花生米的禁忌
1.糖尿病患者
糖尿病人需控制每日攝入的總能量， 因此， 每天使用炒菜花生油不能超過三湯匙(30g)。 但18粒花生就相當於一勺油(10g)， 能夠產生90千卡的熱量。
2.想減肥的人
花生的熱量和脂肪含量都很高， 吃二兩炒花生仁， 就吃進了581千卡的能量， 相當於吃了五兩半的饅頭， 所以想減肥的人應遠離花生。
3.膽囊切除者
膽汁對於脂肪的消化和吸收有重要意義。 人吃飯後， 膽囊收縮， 將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。
4.高脂蛋白血症患者
飲食結構不合理是導致高脂蛋白血症的重要原因， 因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。 花生是高脂肪、高熱量的食物， 多吃只能加重病情， 導致冠心病等心腦血管疾病的發生， 危及生命。
結語：綜上所述， 常吃花生米不僅可以幫助我們延緩衰老， 還可以提高身體免疫力呢。 今天， 我們和大家分享了花生米的一些功效以及好處， 希望會對大家有所幫助。 另外， 大家在吃花生米的時候一定要注意一些禁忌事項哦!
