很多人都說， 懷孕期間多吃水果對寶寶好， 所以有的孕婦懷孕期間吃了很多水果， 但是， 吃太多水果對寶寶也是不好的， 那麼懷孕期間每天應該吃多少水果呢？
水果含有大量纖維， 而且還有許多維生素， 因此， 吃水果對身體很有好處。 然而， 是不是因為它們對身體有益， 就毫無顧忌地吃呢？怎樣才能吃的健康呢？
專家建議， 身體正常的人每天吃的水果的數量， 最後控制在兩個或三個， 吃得太多， 不一定會對身體有好處。
水果香甜可口， 營養豐富， 食用方便。 但是， 大部分水果的鐵、鈣含量都較少， 如果長期拿水果當正餐吃，
尤其是孕期准媽媽， 切記你此時需要全面豐富的營養， 單一的進食水果， 對自己和胎寶寶都是十分有害的。 專家認為， 准媽媽多吃一些水果是有好處的， 但吃過多的水果， 並沒有益處。
孕婦每天吃多少水果好
水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機鹽類和維生素。 准媽媽多吃水果， 可以減輕妊娠反應， 促進食欲， 對胎兒的健康成長有好處。
但是， 有些孕婦為了生一個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶， 幾乎把水果當飯吃， 有的甚至一天吃下二三公斤， 這種飲食是極不科學的。
一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質， 但是， 粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，
長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病， 如貧血等。 其實， 每天飯後吃一個水果， 保證營養攝入量就夠了。
近年來臨床發現， 孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外， 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。
妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常， 導致血糖升高， 通常在產後兩個月內恢復正常。 它的發病原因多數是因為飲食不當， 過量吃水果是最大誘因。
孕婦每天吃多少水果好
醫生建議：孕婦吃水果 每日最好不超300克
要吃各種不同種類的食物， 以攝取不同的營養素， 才能達到營養的均衡。 孕婦更不能把水果作為主食， 應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。
水果每餐 1-3個， 蔬菜日攝入量400克， 其中綠葉蔬菜應占1/2.
營養學家推薦的營養方案是“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果， 外加適量食用油和豆製品”.
一般來說， 孕婦每天攝取500克水果已經足夠。 水果除了提供維生素、膳食纖維外， 其他營養成分並不多， 反而含糖量不少， 多吃極易造成熱量積聚， 導致肥胖等疾病。
近年來， 孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病的例子屢見不鮮。 孕婦在懷孕期間體重增加12.5公斤左右屬於正常， 如過量攝取糖分將使孕婦的體重超標、胎兒過大， 分娩時容易發生大出血。 超重的“准媽媽”產後體形很難恢復。
孕婦每天吃多少水果好
另外， 妊娠糖尿病如不及時控制， 首先影響母親健康，
怎樣挑選蔬菜水果？
蔬菜水果是人們生活中必不可少的食物， 在膳食中佔有較大的比例， 其蛋白質和脂肪含量很低， 含有一定量的碳水化合物， 以及豐富的無機鹽類（鈣、鉀、鈉、鎂等）和某些維生素（如維生素C和胡蘿蔔素等）。
蔬菜、水果具有良好的感官性狀， 可增進食欲， 幫助消化， 對維持腸道正常功能及豐富膳食的多樣化等方面具有重要意義。
特別在懷孕期， 某些孕婦由於妊娠反應劇烈， 食欲不佳， 容易便秘，
在蔬菜水果的選擇上， 還是有一定的學問的。 一般來說， 顏色深的和青椒、胡蘿蔔、韭菜、綠菜花等蔬菜富含葉綠素、葉酸、β-胡蘿蔔素以及維生素C等孕婦所需的重要營養素。
孕婦每天吃多少水果好
除此之外， 在選擇的時間上也有不同， 一般而言， 新鮮採摘的水果和蔬菜比長期長期存放的營養豐富， 比如新鮮大白菜與存放了許久的大白菜相比， 不但口感好， 而且營養豐富， 水果蔬菜在食用前要注意專用清洗劑洗乾淨， 以防殘留農藥對人體造成危害。
蔬菜加工時要先洗後切， 以防營養成分丟失。 且過的菜不宜存放時間過長， 以防產生有害物質-亞硝酸鹽。不要用銅鍋炒菜，炒菜時應急火快炒，菜湯不要丟掉，以減少營養成的丟失。
孕期最初三個月吃什麼好？
在懷孕第四周的時候，受精卵發育而成的內囊胚開始變為胚胎，出現三個不同的胚層，將發育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等；第十周是胎兒發育的重要階段，腦正在迅速發育，每分鐘約有25萬個神經細胞形成，一直到22周胎兒的腦神經才基本發育完善，寶寶也有了感覺和意識。
可知，大腦發育的關鍵時期是孕期的最初三個月，這個時期稱為腦神經細胞激增期，而腦細胞增殖的特點是“一次性完成的”,這就需要孕婦在這一時期特別要注意營養的攝入。
若營養不良，胎兒的腦細胞分裂增殖就減少，也就造成腦細胞永久性減少，同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，致使智力發生障礙。
懷孕期間需要吃水果，但是物極必反，所以孕婦們也不宜多吃！
孕婦每天吃多少水果好
以防產生有害物質-亞硝酸鹽。不要用銅鍋炒菜，炒菜時應急火快炒，菜湯不要丟掉，以減少營養成的丟失。孕期最初三個月吃什麼好？
在懷孕第四周的時候，受精卵發育而成的內囊胚開始變為胚胎，出現三個不同的胚層，將發育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等；第十周是胎兒發育的重要階段，腦正在迅速發育，每分鐘約有25萬個神經細胞形成，一直到22周胎兒的腦神經才基本發育完善，寶寶也有了感覺和意識。
可知，大腦發育的關鍵時期是孕期的最初三個月，這個時期稱為腦神經細胞激增期，而腦細胞增殖的特點是“一次性完成的”,這就需要孕婦在這一時期特別要注意營養的攝入。
若營養不良，胎兒的腦細胞分裂增殖就減少，也就造成腦細胞永久性減少，同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，致使智力發生障礙。
懷孕期間需要吃水果，但是物極必反，所以孕婦們也不宜多吃！
孕婦每天吃多少水果好
