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如何打好羽毛球 25個小技巧讓你常勝不敗

隨著羽毛球運動的普及, 大街小巷我們都經常能看到揮灑球拍的身影, 漸漸的就成為了一項全民運動, 那麼我們如何打好羽毛球, 打羽毛的好處和打羽毛球的技巧又有哪些呢?

打好羽毛球的25個小技巧

1、發球時對於羽毛球的拿法沒有固定的要求, 只要球拿的穩, 發球精准就可以了。

而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端, 球托部分向下。 或以五指輕握住球的球托上方, 球托部分向下。 不管用哪一種方式拿球, 平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手盡可能保持放鬆,

以便最大限度地發揮手腕的力量。

3、想要回球時能夠具有攻擊力, 在接球時就要儘量做到在身體前上方擊球, 那樣的回球才有力度。

4、在單打時, 除非扣球, 千萬不要把球打在對方的中場, 盡可能打兩角。

5、擊球時必須掌握力道, 等能控制球後, 找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落, 因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

由後方二角打長球至對面後方二角, 放□球至前方二角。 由前方二角挑對面後方二角, 放前方二角小球, 共可衍生四四十六式打法。

6、打單的發球和雙打發球區別很大, 打單時要儘量將球吊高吊遠, 而在雙打時要短要儘量貼近攔網上沿, 發球的手段要多變。

7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱,

便喂招使對方摭肘, 一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否, 若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩, 多引對手失誤。

8、準備殺球之前先側身, 左腳在前, 兩腳的腳尖著地, 並且用快速的後退步伐後退, 使擊球點在你的右肩前上方。 因為擊球點靠後的話就只能打高球了。

9、殺球前身體後仰, 基本成弓型, 這樣使你用上全身所有的力量。

10、殺球前握拍一定要放鬆, 手心和拍柄之間要有縫隙, 這是最重要的, 因為只有先放鬆才能用得出力量殺球, 否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。 要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

11、在進行有力的正手或反手擊球時, 身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

12、對於初學者來說, 反手端線通常是其薄弱區域, 應注意打其弱點。

13、在前場回擊高球時, 應儘量採用扣球, 扣球是重要的得分手段, 但不要在底線處擊出高而短的球, 這通常是給對手殺球機會的。

14、如果你正在得分, 不要改變打法, 如果正在失利, 則應立即調整文質彬彬法, 如果你的連續進攻沒有奏效, 可打一高遠球, 然後尋找戰機重新發起進攻。

15、在規則允許的範圍內盡可能多用假動作迷惑對方, 但事先不要流露自己的意圖。

16、在單打時, 每次擊球後應立即回到中心位置。 在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置, 而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置, 在雙打發球時, 發一短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。

17、打高遠球時, 要準確地判斷球的飛行方向, 球要盡可能打得高而且接近對方底線。

18、吊網前球時, 球的路線要短, 並盡可能靠近球網。

19、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

20、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會, 可打一高遠球, 然後回到本場中心位置。

21、許多運動員有自己的特有打法, 因此要善於判斷球的落點, 及時進入適宜的位置, 但千萬不要過早暴露自己的動向。

22、殺球前手臂還要先回環引拍, 殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力, 就像抽鞭子一樣, 這也是羽毛球所有後場技術都注重的, 和網球不一樣, 絕對不要靠甩大臂來發力, 否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。

23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力, 就像抽鞭子一樣, 這也是羽毛球所有後場技術都注重的, 和網球不一樣, 絕對不要靠甩大臂來發力, 否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。

24、在雙打接發球時, 要舉起球拍迫使對方發低球, 如果對方的發球過高, 立即上前撲殺。

25、如果你要想打出跳殺球, 那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候, 並且雙腿要先保持微屈的姿勢, 靠腳尖蹬地的力量起跳殺球, 殺球後立即轉身, 左腳在後且先著地, 右腳落地後即回到場地中心位置。

羽毛球是一項國際性的運動項目, 打羽毛球的人很多。 中間一個球網, 一邊一人對打, 也可以是一邊2個人雙打。 打羽毛球需要的是耐力並不需要身體上的差距。

打羽毛球的10大好處

1、鍛煉眼力

打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液迴圈,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。

2、舒筋活血

羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。

3、治頸椎(肩周)病

參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。

4、排毒養顏

長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。

5、全身鍛煉

羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

6、增強友誼

通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。

7、提高技能

通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。

8、開心娛樂

養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。

9、身體靈敏

打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。

10、健腦增智

羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人為本,堅持以我為中心,以主動為動力,以快速為法寶,以贏球增信心。

結語:對場地要求的寬鬆,我們不妨在閒暇之餘叫上三四個好友打上一場羽毛球,在強身健體的同時還能夠釋放壓力、舒緩心情,掌握了這些羽毛球小技巧之後,在朋友間一定能做個常勝將軍。

打羽毛球需要的是耐力並不需要身體上的差距。

打羽毛球的10大好處

1、鍛煉眼力

打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液迴圈,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。

2、舒筋活血

羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。

3、治頸椎(肩周)病

參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。

4、排毒養顏

長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。

5、全身鍛煉

羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

6、增強友誼

通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。

7、提高技能

通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。

8、開心娛樂

養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。

9、身體靈敏

打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。

10、健腦增智

羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人為本,堅持以我為中心,以主動為動力,以快速為法寶,以贏球增信心。

結語:對場地要求的寬鬆,我們不妨在閒暇之餘叫上三四個好友打上一場羽毛球,在強身健體的同時還能夠釋放壓力、舒緩心情,掌握了這些羽毛球小技巧之後,在朋友間一定能做個常勝將軍。

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