假期過後， 白領的各種心理症狀也隨之而來， 無精打采、憂慮、惆悵、不想上班、不想與人交往等等， 節後返崗之際， 如何調整好心態?下面心理健康欄目為大家分析。
節後返崗如何調整好心態
症狀一：困， 想睡， 提不起精神
專家建議：針對這樣的情況， 首先要保持良好的睡眠， 睡眠時間要保證在7—8個小時左右。 如果春節期間打亂了作息時間， 晚上也不必過早上床， 沒睡意可能還睡不著， 造成失眠。 另外， 在白天多做點運動， 或者下班了逛逛街， 這樣晚上按時睡覺就容易入睡許多。
症狀二：煩， 憂慮， 不想上班
專家建議：到了上班的時候，
因此， 專家認為， 假日的最後一天就要把節後繁瑣的事情安排得井井有條， 梳理一下第二天上班該做的工作， 提前安排工作日程， 聯繫同事， 談談新的工作計畫， 把注意力集中到工作中來， 以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
症狀三：不想面對同事， 人際交往
專家建議：不願意面對壓力、趨利避害是人的本性， 貪圖舒適和放鬆不是罪過。 長假之後人們害怕面對上司、同事、客戶等種種人際關係及工作壓力都是正常的， 這是我們身體的一種本能的自我保護， 對自己不要有太多的勉強和責備， 通常調整幾天，
症狀四：捨不得離開父母， 惆悵
對父母有依賴感的人， 離開家人之後， 會產生分離焦慮情緒， 這一點在兒童中最為常見。 而一些成年人也存在分離焦慮， 尤其在大家庭裡長大的人， 兄弟姐妹多， 過年熱熱鬧鬧， 一上班就覺得冷清， 這個時候可以多給家裡人打電話， 一來安慰家人， 也能打發自己心理上的孤單。
