每個人都想要開開心心快快樂樂的過一生， 但是這根本就是不可能的事情， 每個人的人生旅途上都會有一些讓你煩惱的事情， 其實通過心理暗示就能影響你的心情， 那麼心情不好怎麼辦呢?心理壓力大怎麼辦?如何給自己心理減壓呢?下面就跟小編一起去文中瞭解下吧!
心情不好怎麼辦 5大秘密武器讓快樂隨我飄動
1、說出自己的內心感受
心理學研究中有一種“內省法”， 就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處， 然後將觀察的結果如實講出來。 這樣可以使緊張的心情得到釋放， 人就會感到輕鬆一些。
2、把失敗作為最後一次
誰都會有不順利的時候， 試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒楣的了， 不會再有比這更倒楣的事發生了。 ”既然最最倒楣的事情都已經發生了， 那麼還有什麼可怕的呢?在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示， 會增強心中的安全感， 也會給自己以信心。 >>>心情煩躁怎麼辦 心理調節法幫你擺脫壞心情
3、不強調負面結果
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這裡我把錢包丟了”等等。 越是這樣， 心裡就會越緊張。 所以要避免老用失敗的教訓來提醒自己， 而應多用一些積極性的暗示， 比如：“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。 這種積極的暗示和指導，
4、調整心情
可以使用“汽車預熱”的方式來調整自己的心情， 就像汽車上路前都要進行發動機預熱， 以保證汽車良好的行駛狀態一樣。 當你剛吃完午餐， 還未從慵懶中徹底解脫出來時， 先不必急於工作。 可以先與同事們交流一下， 或是先翻閱一下上午的工作日志， 給自己的心情“預熱”之後， 再以嶄新的面貌進入工作狀態。 >>>雨神遭潑糞 如何發洩自己的壞心情
5、避免情緒低迷期
每個人都有自己的“情緒週期”， 有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。 這時就應該先做些簡單的工作， 不要給自己增添過重的負擔。 可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題， 因為人在良好的狀態下迎接挑戰，
心理壓力大怎麼辦
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解， 使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。 這時， 你會感覺到很大的壓力。 有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的， 哪些事情是次要的， 重要的事情先做， 次要的少做或不做， 這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
善待自己， 放低標準
不要對自己太苛刻了， 至善至美只是一個遙遠的夢， 擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。 適當放低一下標準， 放鬆一下自己的心情， 或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
遠離虛榮
在生活中， 許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。
給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。 過分誇大了事情的重要性和後果， 導致心理負擔加重。 不少人往往因為急於求成， 而忘記了對事情本身的思考。 留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目， 同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
不要忘了休息
過重的勞動會導致人生理疲勞， 效率低下， 從而導致過分的焦急與緊張。
如何心理減壓 專家教你多吃酸少吃鹽
多吃各類酸， 少吃鹽
調查結果顯示， 當人們緊張時， 是由於人們吃了少於14%的高蛋白， 少吃鹽就能使你的壓力激素水準下降30%。 雖然醫生不能確定鹽為什麼能增加激素的產生， 但他們認為， 鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。 事實上， 從營養學角度看， 每天補充各類新鮮的穀物和豆類， 可以減少你一天中的壓力。
營養飲食平衡壓力
調查表明， 在兩周內， 每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質， 可以幫助我們減少55%的壓力。 要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。它能使色氨酸和多巴寧多產生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕鬆許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閱讀說明書。>>>心理減壓 七種食物讓你吃出輕鬆美好心情
充足睡眠早做預防
每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37%。身體需要以休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。
30分鐘休息戰勝壓力
擔心潛在的爭論或廚房裡的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的抵制方法是：採用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜誌或做運動。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放鬆和戰勝壓力的。
遠離雜訊可減壓
研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的雜訊：電話鈴聲、答錄機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說：“每天減少一個小時的電視、答錄機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺的時候可以。
結語：一個人的情緒是你心理的展現，從情緒就能看出你的心情是否美麗，通過上面對於好心情的方法介紹，你們學會了嗎?其實心情不好也會給心理形成壓力，另外小編還給大家介紹了心理壓力大的方法哦，讓你快樂無壓一身輕，通過一些運動也是可以減壓的哦，例如廣場舞荷塘月色就的不錯的選擇。
要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。它能使色氨酸和多巴寧多產生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕鬆許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閱讀說明書。>>>心理減壓 七種食物讓你吃出輕鬆美好心情充足睡眠早做預防
每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37%。身體需要以休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。
30分鐘休息戰勝壓力
擔心潛在的爭論或廚房裡的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的抵制方法是：採用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜誌或做運動。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放鬆和戰勝壓力的。
遠離雜訊可減壓
研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的雜訊：電話鈴聲、答錄機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說：“每天減少一個小時的電視、答錄機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺的時候可以。
結語：一個人的情緒是你心理的展現，從情緒就能看出你的心情是否美麗，通過上面對於好心情的方法介紹，你們學會了嗎?其實心情不好也會給心理形成壓力，另外小編還給大家介紹了心理壓力大的方法哦，讓你快樂無壓一身輕，通過一些運動也是可以減壓的哦，例如廣場舞荷塘月色就的不錯的選擇。
