都市白領的工作壓力隨著生活節奏的加快也隨之增加了， 好不容易從週一盼到了週末， 很多人週末都是在家睡覺， 其實這並不是很好的減壓方法， 那麼你知道壓力大怎麼辦嗎?緩解壓力的方法有哪些?在這難得的週末應該如何減壓呢?趕緊去下麵學習下吧!
結束了一周的工作， 終於迎來了一個休息的週末， 玩玩鬧鬧“遮罩”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇， 但在此小編提醒諸位也要適合而至， 合理安排休息時間， 否則等回到工作時間， 大起大落情緒總會折騰你幾天，
睡前做好個人衛生和環境衛生
比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境， 睡前足浴。 臥室的功能純粹是睡覺的， 不要在臥室做太多其它的事情， 不要在床上思考第二天應做的事情。 你可以在上床15分鐘前， 在紙上寫下你的焦慮或擔憂， 以及可能的解決之道， 以便讓你不至於時時提醒自己該做的事。 若是白天的煩惱伴隨你上床了， 那麼你就要告訴自己， 你將在第二天再處理這些事。 >>>精神超越法消除憂慮 職場減壓必知九方法
改變不良生活習慣
白領在週末休息時首先要做到的就是把工作拋開，
加強運動和體育鍛煉
週末的時候應儘量避免不必要的應酬， 把更多的時間留給自己或是家人。 看看電視、或是休閒雜誌， 聽聽音樂， 與家人或是朋友聊聊天， 加強運動和體育鍛煉， 以輕鬆愉快的方式度過週末。
養成一個良好的生活和作息習慣， 早睡早起。 雙休日睡懶覺會很容易患上“週末失眠症”， 也就自然免不了“星期一綜合症”了。 所以儘量保持定時睡眠的習慣， 維持固定的起床時間，
減壓的方法 7招輕鬆揮別壓力
其實無論是工作日還是週末， 掌握合理的減壓方式， 每個工作日都可以變成是快樂的假期。 下面來看看這7個超棒方法!輕輕鬆松揮別工作壓力， 把每一個工作日都變成快樂週末!
1.和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐， 不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。 要知道， 聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度， 更可以消除工作日的孤單感， 有助於減輕心理壓力。
2.工作間隔多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節劑， 因此， 工作間隙一有空閒， 就起身到處走走， 即使是下樓買一杯咖啡也能收穫不錯的減壓效果喔。
3.打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天，
4.做善事
德國Konstanz大學的最新研究發現， 做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感， 從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力， 忘記生活中的不愉快。 無論是任何善事都可以， 哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
5.做最真實的自己
清楚地定位自己， 敞開胸懷去和同事、朋友交流， 能夠釋放壓力， 激發起你對生活的熱愛和對工作的熱情。
6.3分鐘速效放鬆
誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來， 但根據《焦慮與抑鬱》雜誌的最新研究， 邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右， 這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。
7.少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。 心理專家說， 這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。 冷靜下， 少一些抱怨， 多談論一些積極正面的東西， 如週末的郊遊計畫等， 能讓你高高興興度過工作日。
如何減壓最好?
1、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來， 一、二、三、四……， 你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。
2、運用言語和想像放鬆
通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 坐著船和好友們在碧波蕩漾的海面上遊玩”。 在短時間內放鬆休息， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。
3、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子， 再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。>>>職場減壓 如何釋放你抽屜的情緒
4、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
6、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
結語：週末的心情是愉快的，沒有老闆的嗷叫聲，沒有同事的勾心鬥角。但是在這難得的週末要學會正確的減壓方法哦，減輕壓力後會讓人渾身都輕鬆，通過文章的介紹大家都學會如何減壓了嗎?適當的做一些養生運動也是很不錯的哦，例如廣場舞荷塘月色就是不錯的運動方式。
再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。>>>職場減壓 如何釋放你抽屜的情緒4、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
6、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
結語：週末的心情是愉快的，沒有老闆的嗷叫聲，沒有同事的勾心鬥角。但是在這難得的週末要學會正確的減壓方法哦，減輕壓力後會讓人渾身都輕鬆，通過文章的介紹大家都學會如何減壓了嗎?適當的做一些養生運動也是很不錯的哦，例如廣場舞荷塘月色就是不錯的運動方式。
