現在男性在這個社會上一直都面臨著生活壓力和工作上的壓力， 因為男人要養家， 要買車買房， 所以男人們的一次次的挑戰著自己的極限， 那麼長時間下去， 男人們的身體難免不會被壓垮， 身體免疫力也一定會降低的。 那麼， 男性增強免疫力有什麼樣的好辦法呢?今天， 就讓小編來告訴你吧!另外， 小編還會告訴大家吃什麼增強免疫力還有在生活中免疫力低下怎麼辦。
事實上， 人類的大部分疾病都與免疫有關， 除了癌症， 常見的自身免疫性疾病還有內分泌自身免疫性疾病、系統性風濕病、血液免疫病、皮膚免疫性疾病、消化系統免疫性疾病以及腎臟免疫性疾病，
那麼， 到底要如何提高人體自身免疫力呢?對此， 世界衛生組織用四句話總結出一種健康的生活方式， 即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。 有研究表明， 該健康生活方式能使高血壓減少55%， 腦卒中減少75%， 糖尿病減少50%， 腫瘤減少三分之一， 平均壽命延長10年以上。
針對該種健康生活方式， 平時注重養生的人對此頗有研究， 比如合理膳食， 甚至有“一、二、三、四、五;紅、黃、綠、白、黑”的說法， 具體做法細緻到每天喝一袋牛奶， 適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等， 做到有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
男性增強免疫力， 運動是必不可少的， 因為生命在於運動， 這句話適用於所有的人。 許多的人都認為烏龜不動一樣活很長時間， 因為那是烏龜。 人們在運動時候， 醉方的運動方式就是走路了， 還有， 男人更應該戒煙限酒， 如果實在覺得自己一定要抽的話， 那麼不能抽太多。
有專家表示， 保持健康的生活方式， 提高人體自身免疫力尤需要被人們重視起來， 這樣才能減少疾病對人體的侵害。
營養均衡
多吃蛋白質。 蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎， 日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物， 如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
多喝茶。 茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。
補充維生素。 維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成， 以及促進抗體形成， 增強白細胞的吞噬作用， 而增強機體的抵抗能力。
可多吃草莓、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。 維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。
缺乏維生素A會降低人體的抗體反應， 導致免疫功能下降， 病菌、病毒等就會乘虛而入。
從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。 多吃胡蘿蔔可增強免疫力， 合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
吃一些動物肝臟。 動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質， 例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
多喝水。 缺水會削弱抵抗力。 多喝水能讓人感覺更有活力， 還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤， 從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
勞逸結合
睡眠充足。 適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
人進入睡眠狀態後， 各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。 如果每日睡眠少於7至8小時， 患病的幾率就可能增加。 因為長期睡眠不足會給機體造成損害， 包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
經常鍛煉 。 現代人熱衷於都市生活忙於事業，
經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能， 因為體育鍛煉能緩和情緒， 減輕壓力。 有氧鍛煉對提高免疫力也有效， 中年人可在週末時出門郊遊， 有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重， 可選擇在早晨或飯後進行慢走， 然後再漸漸過渡到快走。
心理健康
善待壓力。 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。
一個人的免疫力與情緒有很大關係。 研究發現， 敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降， 而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。 因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程， 悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。
保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
增強免疫力的食物
蔬果類
大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
番茄
含有多種抗氧化強效因數，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
捲心菜
關於吃什麼增強免疫力，小編想告訴大家，捲心菜就是一個不錯的選擇，因為捲心菜在市場上非常的容易就可以買到了，而且捲心菜裡面所含的谷胱甘肽是非常的豐富的，這種物質可以很好的幫助我們增強身體的免疫力。而且冬天，捲心菜正是上市的季節，可算是價廉物美。
西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報導，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力
肉蛋類
魚和貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而説明清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
青魚
適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。
鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高品質蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。
牡蠣
由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口癒合。
糧食類
燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。
紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
近日在各醫院門診部，流著鼻涕、噴嚏連連、發著燒的感冒、傷風的病人多了不少。醫生說，如果你經常感冒，卻又對它掉以輕心，那就錯了。
因為感冒是人體免疫系統對外界環境、感冒病毒抗衡的過程，頻繁感冒正是機體免疫力低下的警告燈!
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。
空氣中充滿了各種各樣的微生物
細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。當人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感冒的病原體。
雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，也就是說比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也並不能抵禦其他病菌的感染，這就是人們對感冒防不勝防的原因。
免疫力不足，表現為“體質差”，經常感冒，而且還容易受到其他疾病的眷顧，甚至罹患腫瘤。
如何增強免疫力，防疾患于未然呢?
營養均衡
合理營養，平衡膳食，注意補充營養素，特別是維生素和礦物質。
其中維生素C被證實與人體免疫調節具有重要作用。
合適的生活規律
免疫力低下怎麼辦，其實最簡單的方法還是要有一個合適的生活起居規律，因為這就是人的一個生物鐘，如果沒有一個好的生物鐘那麼人們的身體免疫力將會急劇的下降，所以小編也希望大家能夠制定合理的生活規律，這樣工作什麼的就不會累了。
注意適當調理保健
近年來醫學家研究結果表明，六味地黃丸能提高實驗動物降低的脾臟白細胞介素Ⅱ活性，拮抗使用醋酸可的松造成的脾臟重量減輕。
研究發現
六味地黃丸對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，且具有一定的防癌作用。
其中宛西製藥生產的仲景六味地黃丸，由於藥效高、臨床效果明顯、方便服用，獲得越來越多的消費者的青睞。
運動
加強體育鍛煉，每天運動30到45分鐘。
好的心情
保持心情開朗，參加一些藝術活動。
結語：關於提升免疫力的內容大家都瞭解了多少，尤其是男性，因為來自社會和家庭等多方面的壓力導致男性一直處於生活最累的狀態，只有男人保持好自己的免疫力那麼生活才能夠有好的效率。如果不注意自己的身體，那麼我們的生活將會非常的類，額日起餓打針吃藥上醫院都會成為家常便飯，所以在這裡小編希望大家能夠保重身體。
悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
增強免疫力的食物
蔬果類
大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
番茄
含有多種抗氧化強效因數，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
捲心菜
關於吃什麼增強免疫力，小編想告訴大家，捲心菜就是一個不錯的選擇，因為捲心菜在市場上非常的容易就可以買到了，而且捲心菜裡面所含的谷胱甘肽是非常的豐富的，這種物質可以很好的幫助我們增強身體的免疫力。而且冬天，捲心菜正是上市的季節，可算是價廉物美。
西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報導，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力
肉蛋類
魚和貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而説明清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
青魚
適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。
鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高品質蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。
牡蠣
由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口癒合。
糧食類
燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。
紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
近日在各醫院門診部，流著鼻涕、噴嚏連連、發著燒的感冒、傷風的病人多了不少。醫生說，如果你經常感冒，卻又對它掉以輕心，那就錯了。
因為感冒是人體免疫系統對外界環境、感冒病毒抗衡的過程，頻繁感冒正是機體免疫力低下的警告燈!
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。
空氣中充滿了各種各樣的微生物
細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。當人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感冒的病原體。
雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，也就是說比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也並不能抵禦其他病菌的感染，這就是人們對感冒防不勝防的原因。
免疫力不足，表現為“體質差”，經常感冒，而且還容易受到其他疾病的眷顧，甚至罹患腫瘤。
如何增強免疫力，防疾患于未然呢?
營養均衡
合理營養，平衡膳食，注意補充營養素，特別是維生素和礦物質。
其中維生素C被證實與人體免疫調節具有重要作用。
合適的生活規律
免疫力低下怎麼辦，其實最簡單的方法還是要有一個合適的生活起居規律，因為這就是人的一個生物鐘，如果沒有一個好的生物鐘那麼人們的身體免疫力將會急劇的下降，所以小編也希望大家能夠制定合理的生活規律，這樣工作什麼的就不會累了。
注意適當調理保健
近年來醫學家研究結果表明，六味地黃丸能提高實驗動物降低的脾臟白細胞介素Ⅱ活性，拮抗使用醋酸可的松造成的脾臟重量減輕。
研究發現
六味地黃丸對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，且具有一定的防癌作用。
其中宛西製藥生產的仲景六味地黃丸，由於藥效高、臨床效果明顯、方便服用，獲得越來越多的消費者的青睞。
運動
加強體育鍛煉，每天運動30到45分鐘。
好的心情
保持心情開朗，參加一些藝術活動。
結語：關於提升免疫力的內容大家都瞭解了多少，尤其是男性，因為來自社會和家庭等多方面的壓力導致男性一直處於生活最累的狀態，只有男人保持好自己的免疫力那麼生活才能夠有好的效率。如果不注意自己的身體，那麼我們的生活將會非常的類，額日起餓打針吃藥上醫院都會成為家常便飯，所以在這裡小編希望大家能夠保重身體。
