現在養生保健不僅僅是女性的專屬了， 更多的男性朋友也加入到養生行列中來!但是男性養生調理和女性養生大有不同， 並不是看上去的那麼簡單!都說秋季是養生的好時節， 男性秋季養生需要注意些什麼呢?今天小編給大家推薦幾款男性養生粥， 享受美食的同時又有保健的效果哦!
男性養生五步走 調理腸胃是第一
通常人們認為， 老人、兒童和女人才需要進補， 時刻關注身體的健康， 但是男性朋友承擔著更多的生活和工作的壓力， 也很需要營養的補充!所以日常就要良好的飲食習慣，
1.調理腸胃
男人天生愛吃肉， 所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現實。 我們應該從調理腸胃入手， 讓攝入的脂肪快速代謝， 排出體外， 身體裡的油脂少了， 皮膚也就清爽許多。 例如在吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜， 纖維素可以加快腸胃蠕動， 減少脂肪在體內停留的時間， 從而降低皮脂腺分泌。
2.增加體內的蛋白質
對於男人來說， 越多蛋白質意味著越多的肌肉， 而且蛋白質還能使皮膚結實而有彈性。 豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣及維生素E， 可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性， 進而減低皮膚老化及皺紋的形成。
3.每天喝1500毫升水
成年人體內含水量約為58%~67%， 當體內水分不斷減少， 便會出現皮膚乾燥， 皮脂腺分泌減少， 從而使皮膚失去彈性， 所以每天充足的飲水量非常重要。
4.補充維生素
自由基會破壞皮膚的正常更新、修復， 使皮膚加速衰老， 維生素E、A、B2能降低自由基的化學活性， 從而保持皮膚彈性， 防止皮膚衰老。 富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、乳製品， 為了方便還可以每天服用複合維生素製劑。
5.常喝綠茶護膚
例如每天喝一杯綠茶， 很多女性護膚品中都有綠茶的成分， 對男人來說綠茶更適合飲用。 綠茶的主要成分兒茶素能抵禦傷害肌膚的自由基， 有抗氧化的功效。 此外， 常喝綠茶有助於預防紫外線的傷害， 從而促進新陳代謝、強化血液微循環、減低肌膚底層黑色素的沉積。
秋天男人養生排毒三大法
秋季來臨之後， 許多的男性都會補充營養為了增強體質。 事實上， 秋季進補是需要的， 但是前提是要排除我們身體內的毒素， 只有這樣補充的營養才會被吸收!進補的食物越多， 體內代謝的廢物也就增多， 所以人體的負荷就會加大， 對健康也不利!所以來看看男性應該怎麼排毒呢!
咳嗽排毒
秋天空氣乾燥， 空氣中飄浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多， 這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管， 既損害肺臟本身， 又可從這裡潛入血液而"株連"全身。 因此， 不妨借助主動咳嗽法予以清掃。 具體做法是：每天清晨、中午或睡前， 到室外選擇一處空氣清新之處，
運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝， 幫助皮膚和肺臟排毒。 一是快步走：我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單方便的排毒運動， 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動， 能夠幫助血液迴圈， 潤滑關節， 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上， 來內外調節身體， 展開排毒行動。 三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒， 鬆弛緊張的情緒，
飲食排毒
通過合理飲食， 排除體內的有毒物質。 一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官， 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。 二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液排出體外。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。 三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素， 但是如果消化不良， 就會造成毒素停留在腸道， 被重新吸收， 給健康造成巨大危害， 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
養身補腎粥 3類男人的補腎養生粥
快節奏的生活會增加人們的壓力，不管是生活中的還是工作中的，都會對我們的身體造成傷害!而且現在人們有許多不良的飲食和生活習慣，都會加重人體的負擔!今天小編介紹幾款有效幫助男性朋友補腎的養生粥，希望大家都來學習一下哦!
所以，日常生活的規律性顯得尤為重要，而我們男士偏偏不注重飲食，合理科學的飲食有利於腎病的保養，會讓我遠離腎病。所以，從飲食上來保養身體要比等病了後再去治療關鍵的多。下面就專為不同生活規律的人介紹幾款養腎粥，讓我們自己保護自己的腎。
瘦弱男人：白術山藥粥
越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱，過多的使用營養豐富的書屋，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在帶些的時候加重了腎臟的壓力。白術補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
嗜酒男人：蓮藕綠豆粥
由於在外應酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家後在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。
忙碌男人：蓮子芡實粥
人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導致睡眠的品質不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導致腰酸的症狀時間長了會導致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。
五彩蝦仁粥
糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗淨，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨，香菇、胡蘿蔔切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔，煮沸5分鐘後即成。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。
結語：其實男性養生很簡單，只要我們日常生活中養成良好的生活和飲食習慣，杜絕一切有害身體健康的行為，就很容易的達到養生保健的目的了!今天小編給大家介紹了這麼多的男性養生常識大家都記住了嗎，希望每個男性朋友都可以健康，為家人帶來幸福哦!
快節奏的生活會增加人們的壓力，不管是生活中的還是工作中的，都會對我們的身體造成傷害!而且現在人們有許多不良的飲食和生活習慣，都會加重人體的負擔!今天小編介紹幾款有效幫助男性朋友補腎的養生粥，希望大家都來學習一下哦!
所以，日常生活的規律性顯得尤為重要，而我們男士偏偏不注重飲食，合理科學的飲食有利於腎病的保養，會讓我遠離腎病。所以，從飲食上來保養身體要比等病了後再去治療關鍵的多。下面就專為不同生活規律的人介紹幾款養腎粥，讓我們自己保護自己的腎。
瘦弱男人：白術山藥粥
越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱，過多的使用營養豐富的書屋，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在帶些的時候加重了腎臟的壓力。白術補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
嗜酒男人：蓮藕綠豆粥
由於在外應酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家後在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。
忙碌男人：蓮子芡實粥
人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導致睡眠的品質不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導致腰酸的症狀時間長了會導致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。
五彩蝦仁粥
糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗淨，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨，香菇、胡蘿蔔切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔，煮沸5分鐘後即成。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。
結語：其實男性養生很簡單，只要我們日常生活中養成良好的生活和飲食習慣，杜絕一切有害身體健康的行為，就很容易的達到養生保健的目的了!今天小編給大家介紹了這麼多的男性養生常識大家都記住了嗎，希望每個男性朋友都可以健康，為家人帶來幸福哦!
