秋季如何提高免疫力？多吃這些食物少生病

核心提示：隨著深秋的到來， 天氣逐漸轉涼， 再加上氣候乾燥， 此時人很容易生病。 那麼秋季如何提高免疫力?吃什麼食物可以少生病呢?一起來瞭解。

秋季氣候乾燥， 晝夜溫差變化大， 故而是疾病多發的季節。 如果不稍加注意的話， 就容易引發各種季節性疾病。 這時， 強大的免疫系統功能便是我們抵抗病毒危害最堅固的“盾牌”。 那麼， 該如何提高自身免疫力呢?

南瓜

秋季是乾燥的季節， 當以喉粘膜、鼻粘膜為代表的粘膜是人體的第一道防線， 能夠良好防禦細菌和病毒的入侵， 而一旦粘膜乾燥就無法發揮良好的免疫效果，

人就容易感冒。 南瓜中含豐富的β-胡蘿蔔素， 每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿蔔素。 同時， 南瓜還含有豐富的維生素B6， 它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。

蜂蜜

日常生活中養成經常喝蜂蜜水的習慣對我們人體而言非常重要， 因為它具有提高人體免疫力以及抵抗力的雙重功效， 從而更加有效的保護人體健康。 在實驗中證明， 經常喝蜂蜜不僅能夠提高人體自身的免疫力， 同時還能很好地增強對病菌的抵抗能力。

西蘭花

西蘭花是提升免疫力的基本要素。 在一項研究中表明， 西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統， 提高免疫系統的活力。 同時， 西蘭花含有豐富的營養，

有助於保護機體免受疾病入侵。 而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽， 對於視力的保護， 免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果。

紅薯

一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%， 對維生素C需求量的37%， 對維生素B6需求量的16%， 對鉀元素需求量的15%， 對錳元素需求量的28%， 同時它還含有大量的膳食纖維。 尤其在秋天吃， 營養價值和口感更好。 另外， 紅薯還含有大量的維生素C和β-胡蘿蔔素， 這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。

獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果， 被譽為“水果之王”。 它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質， 包括鈣、磷、鐵等。 獼猴桃中含有豐富的維生素C， 具有增強免疫力的效果。

同時， 獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。 而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E， 具有緩解感冒症狀的效果。