如何預防頸椎病反復發作

近些年來， 頸椎病不斷發生， 頸椎病已經成為了一種多發、常見疾病， 頸椎病發生以後， 不但會給患者帶來巨大的痛苦， 而且， 頸椎病影響患者的健康， 因此， 這一定要引起我們的高度重視。 那麼， 如何預防頸椎病反復發作呢?

1、保證正確的姿勢是關鍵：日常生活中， 應注意保持頭頸正確的姿勢， 不要偏頭聳肩， 看書、操作電腦時要正面注視， 保持脊柱的正直， 睡覺時要選擇合適的枕頭， 不宜過高或過低， 一般枕頭以十釐米的高度為宜。 此外， 預防頸椎病的發生， 還應該注意不要躺著看書、看電視。

2、酗酒是頸椎病發生重要因素：做好頸椎病預防工作，

應該注意防止酗酒， 酒精會影響鈣質在骨上沉積， 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症， 加速頸椎退行性變， 繼而容易導致頸椎病的發生。

3、注意精神輕鬆：長期壓抑感情， 遇事不外露， 多愁善感的人易患神經衰弱， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息， 長此以往， 頸肩部容易疼痛， 容易導致頸椎病的發生。 而保持樂觀、愉快的精神， 則可以有效的預防頸椎病的發生。

4、頸椎病的預防應該注意保暖， 寒濕的環境容易導致頸椎病發生， 因此， 平時要注意保暖， 不要用電風扇和空調直接吹， 乘車或運動時注意頸部保護， 避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。

5、預防頸椎病還應該盡可能少坐多動， 能走路的不要騎車，

能騎車的不要坐車。 生活中， 注意加強頸肩部肌肉的鍛煉， 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力， 可以有效預防頸椎病的發生。