頸椎病已不是中老年人的專利， 現在越來越年輕化了。 甚至有些中小學生已出現了程度不同的頸椎病症狀。 對於享受時代新科技的人來說， 整天工作、學習坐在電腦前， 幾乎每個人都存在頸椎病的隱患。 這種病是由於不良生活習慣， 引發的長期頸椎勞損而造成的， 必須引起高度重視， 在這裡向朋友介紹三種預防頸椎病保健操。
一、舉頭望明月， 低頭思故鄉。
這個操抬頭到最大限度， 低頭到最大限度， 反復做幾次， 堅持經常做， 不僅能夠治療頸椎病， 還能夠起到預防作用。
二、用頭寫繁體的“鳳”字。
這是著名藝術家朱琳，
三、非常簡單有效的頸椎保健操。
首先取端坐坐好， 坐正， 然後頭向後仰， 仰到最大限度時， 兩肩聳起， 然後收緊肩膀， 停留三秒鐘， 然後放鬆， 回到原位， 這時再活動一下肩膀， 這套操很簡單， 每天可以多做幾次， 對保護頸椎是非常有好處的。
鍛煉要點:
頸椎病鍛煉方法有多種， 掌握不適度， 不但不能起到鞏固療效的目的， 還會導致病情復發， 所以在運動時一定要注意以下要點; 1、慢， 運動時動作儘量可能慢，
2、松， 運動時， 頸部肌肉一定要放鬆， 儘量不用力， 使肌肉各關節、得到舒展， 促進氣血流通， 加快康復。
3、靜， 排除雜念， 專心練習， 怡然自得， 對身心健康起到良好調節。
4、恒， 鍛煉要持之以恆， 每天3次， 每次應盡量力而行， 練習後自我保健按摩， 如捏一捏， 點按風池， 大椎， 肩井穴， 必會有滿意效果。
頸部養護包括：①保暖， 注意風寒侵襲， 如出汗、飯後、浴後、睡後注意防範， ②飲食:多食豆類製品、山藥等， ③枕， 選透氣性好， 能隨時調節枕頭高低， 以生理位為佳， 一般高度以8cm～15cm為宜。
朋友們， 身體是事業之本， 健康是幸福之源。 為適應緊張的工作環境， 又保護好自己的身體， 別嫌麻煩， 貴在堅持。 試一試吧， 會有很好效果的。
