方法步驟：
01 要求鍛煉者兩腳分開， 與肩平寬， 頭擺正， 眼睛平視， 自然站立， 全身放鬆， 以輕鬆愉快地心情來進行鍛煉
02 通過對迎香穴， 魚腰穴， 肩井穴， 腎腧穴等穴位以及各條經絡進行捶打放鬆， 以起到舒經活血的作用。
03 平時鍛煉的時候要注意不能操之過急， 力度和速度要適度， 以免操作不當傷害自己。
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