“上火了！”這是夏季人們常常掛在嘴邊的一句話。 吃多了“熱氣”食物、通宵熬夜、酒喝多了……這些不良的生活習慣都容易導致身體“上火”.多數人上火了， 只懂得一味喝涼茶、吃清熱藥， 卻很少關注自己上的究竟是什麼火， 到底該怎麼預防。
火從哪裡來 體質是根源
中醫與西醫不一樣， 很多概念沒有對應實體臟器上的解剖學損傷， “火”也是這樣一個概念。 那火究竟從何而來呢？
中醫有一個“六氣”的經典理論， 分為風、寒、暑、濕、燥、火。 身體陰陽平衡被打破， 六氣受損就會轉化為“六淫”,出現“邪氣”.而“六氣皆從火化”,這些病邪都有可能以火的形式表現出來。
導致身體出現邪氣的關鍵是體質， 所以體質也是火的根源。 例如同樣吃燥熱的東西， 陰虛體質者容易上火， 而其他體質的人卻未必得病。 陰虛者只有達到身體陰陽平衡， 才不容易上火。
火還與季節有關， 比如春季與肝相應， 容易肝火旺， 夏季常見心火旺， 秋季常見肺火旺等。
比起降火， 養陰更重要
醫生說， 人的身體具有一定的陰陽平衡調節能力， 特別是年輕人， 身體調節能力相對較強。 如果上火了， 可以通過多喝水， 喝淡鹽水， 多吃蔬菜水果等涼性食物， 幫助身體降火排毒， 讓“邪有出路”.上火仍舊不退， 再考慮用藥。 而身體虛弱者、老年人等特殊人群調節能力差， 一旦上火， 最好尋求藥物幫忙。
不建議所有人一上火就吃藥， 也不建議一直不吃藥。 體內的火燒得太久太旺， 容易損傷陰液， 會出現或加重陰虛。 陰虛者又容易上火， 形成惡性循環。 很多陰虛體質一直未能改善者， 與沒能正確地降火有關。
醫生提醒， 有時降火的方式不是一味清熱， 更要注重養陰。 可以在上火的頭一兩天， 適當用清熱解毒的藥物， 後期則注重用養陰的藥物。 容易上火的人群， 沒上火時不應當吃清熱的食物做預防， 而應注重滋陰， 才能真正達到預防上火的目的。
應該怎樣養陰呢
飲食上以滋陰潤燥的食物及水果為主。 可以進行適量運動， 但要避免運動量過大。
此外， 可以在醫生指導下選用一些具有滋陰作用的中藥， 比如麥冬、玄參、生地、太子參等，
