如何緩解早孕反應
瞭解了早孕反應什麼時候消失之後， 我們再來看看如何緩解早孕反應。 孕婦要要少食多餐。 懷孕初期的早孕反應， 使得孕媽無法正常規律進食。 那就按自己的食欲來調整飲食吧。 儘量少食多餐， 保證進食量和營養。 適當補充B族維生素食物， 多吃新鮮蔬菜、水果和牛奶， 粗雜糧、堅果、鮮豆類等粗糧食物也可以緩解早孕反應。
飲食清淡、適口， 增加孕媽媽的食欲， 讓孕婦可以多補充營養。 孕婦可以適當補充含鋅食物， 增加自己的食欲。 清淡的食物有新鮮蔬菜、水果、魚、禽、蛋， 還有穀類食品。
孕媽要攝入富含碳水化合物食物， 碳水化合物不足會引發酮症酸中毒， 從影響胎兒神經發育。 孕媽媽要補充碳水化合物。 每天要攝入150g以上的碳水化合物， 補充膳食纖維。 膳食纖維的功能非常多， 可以預防便秘。
適量補充酸味食物：孕媽媽適當吃些酸味食物可以增加食欲， 促進鐵的吸收。 但是少吃山楂， 山楂會興奮子宮， 刺激收縮， 大量食用可能會流產。 還有醃制的酸制食物， 大部分營養素都丟失了， 亞硝酸鹽含量又高， 易致癌， 最好不要吃。
