1、孕期什麼時候開始坐瑜伽球
孕晚期。 因為孕晚期是臨近生產的時候， 這時候坐瑜伽球是最有助於生產的， 想要順產的准媽媽可以選擇這個時候坐瑜伽球。
不過， 還是要再一次告訴准媽媽， 在坐瑜伽球的時候最好不要做太大動作的瑜伽動作， 簡單的一些瑜伽動作就行。
2、孕婦瑜伽球怎麼使用
(1)站姿
一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後部， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。
雙腿儘量分開， 抬起左手臂， 身體慢慢向右側伸展， 右手扶住球， 直到左手臂與地面保持平行，
(2)上身趴在球上
雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏；伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。
將上身放置在球正方的位置， 雙手撐地；雙腿分開， 緩慢地抬起一條腿， 直到與地面保持平行， 保持姿勢幾秒鐘， 重複換側進行。
(3)坐在球上
雙腿併攏， 雙手向上舉， 十指相對， 深呼吸， 收腹挺胸， 整個身體盡力向上提拉。
雙腿分開， 做劈叉姿勢， 雙臂伸直， 雙手從胸前抱住健身球， 向上舉， 深呼吸， 身體重心儘量往後傾， 保持姿勢幾秒鐘。
抬起一條腿， 與地面保持平行， 與此同時抬起雙臂， 保持姿勢幾秒鐘。 將腿和雙臂再緩緩放下， 重複多次， 然後換腿進行。
(4)仰躺地上
雙腿併攏， 左腿放置健身球上， 右腿弓起與地面保持垂直， 將上半身向上抬起， 並與左腿呈一條直線。 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。
二、孕婦坐瑜伽球的好處有哪些
1、有利於寶寶的健康發育
一般來說孕期適當的運動本身就有助於寶寶的健康發育， 所以選擇坐瑜伽球也是很好的選擇啦!
但是也要告訴准媽媽， 坐瑜伽球最好不要做那些動作太大的瑜伽動作， 准媽媽肚子裡的寶寶受不了這麼大的動作哦!
2、打開盆骨， 有利於順產
每個希望順產的准媽媽都知道瑜伽球有順產的作用， 所以很多准媽媽會選擇在孕晚期的時候坐瑜伽球。
瑜伽球的好處很多， 但是還是要提醒准媽媽， 在使用瑜伽球的使用還是要保障安全的情況下進行。
3、起到按摩作用
瑜伽球的最高境界是人與球融為一體， 瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸， 而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成， 當人體與之接觸時， 內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用， 這有益於促進血液迴圈。
4、提高自身的耐力、肌肉強度、脊柱的柔軟性和平衡力
准媽媽坐瑜伽球的時間久了， 在瑜伽球能做的動作也就多了， 自然而然就能通過坐瑜伽球提高自身的耐力、肌肉強度、脊柱的柔軟性和平衡力。
三、孕婦瑜伽注意事項
1、運動前應向醫生諮詢， 瞭解何種運動適合自己。
2、運動時應穿著寬鬆的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣。
3、運動前和運動時要喝足夠的水，
4、不要在太熱或太潮濕的環境裡活動。
5、運動前後一定要進行熱身和放鬆活動， 尤其要注意活動韌帶部位。
6、懷孕超過4個月後應避免仰臥姿勢的運動， 因為胎兒的重量會影響孕婦血液迴圈。
7、運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥， 然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體， 慢慢轉成坐姿後再站起。
8、運動時注意測量脈搏。 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內。
9、千萬不要從事過於劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態， 如果孕婦本人呼吸出現困難， 胎兒就可能缺氧。
